Question

请求专业健身教练为我制定一份初级减肥健身计划

我是一名高中英语男教师，29岁，已婚，163cm,体重66kg，参加工作六年，刚参加工作前两年体重57kg。上班以来，上班坐办公室上网，回家继续上网，平时从没锻炼过身体，上下班都是骑摩托车。饮食清淡，现在晚餐吃的少，晚上一般11点休息，早上7点起床，中午午睡一个小时。现在双下巴，肚子大，脸也变大了，身上肥肉多，本人没什么力气。最近买了一对总重15kg的哑铃。没时间去健身房，想在家练习减肥，希望哪位热心教练我制定一个初级减肥健身计划，谢谢。

Answer 1

减肥其实很简单，说白了就是消耗和吸收的问题，最好的减肥方法就是少吃多餐，多运动，鉴于你目前的情况，进行有氧运动是最好的了，慢跑，蹲下起立等等都是非常不错的，只要你消耗的热量大于你吸收的热量，必定会瘦，这是个人经历和经验

Answer 2

你要是不去健身房报名，估计没人给你出这个计划，他们都是要挣钱的。自己天天锻炼晚上少吃也能瘦。