Question

每天都是整夜整夜的睡不着，怎么办？

苦逼的设计党，以前都是每天晚上两点钟睡，早上八点多起，中午睡一小时。由于这半年比较忙，特别是近两个月，中午就基本上没睡。晚上大概接近三点睡觉，早上还是差不多时间起。最近半个月基本上整晚通宵，然后白天睡五个多小时（八点到下午一两点）。现在忙完了，每天晚上从十点躺着一直睡不着，要到早上八点才会睡着，我想把作息时间调整回来，怎么办？尝试过白天不睡，晚上再睡！可是到了晚上睡着了到晚上一两点又醒了。第二天八九点依旧很困。求各位大神支招！

Answer 1

酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

Answer 2

整夜都睡不着？试试这4个方法“对付”失眠

Answer 3

肠胃不好造成的，胃不合则卧不安。

追问

我肠胃挺好的啊

追答

能吃饭，不见得就是胃好，糖尿病人吃的很多，也是不正常的。

追问

额，昨天睡着了。不过还是谢谢你

追答

不客气，有事你咨询。

Answer 4

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 5

失眠的原因：
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠的解决方法：
一：把压抑在心中的问题释放出来
长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。
二：努力解决困惑着你的问题
通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。
三：音乐电影助你睡眠
音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，还可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。
四：睡觉时候应该想些什么
睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于正在遭遇失眠，如果再想这个词，会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，需要想的是天方夜谭，回归孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于更快的进入梦境。
五：进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。