Question

长时间睡眠不足会有什么后果

前几年因为玩游戏，每天都熬夜到凌晨四五点，早上8点还要上班，可以说每天才只有三四个钟的睡眠时间，这样持续了有1年多吧。现在就感觉记忆力好差，反应慢，做起事来也糊里糊涂的，想事情简单，做件事也要想半天，我今年才23岁，以后的路还长，我该怎么办？有什么可以解决的办法吗？求各位大哥大姐救救我吧。分数不多，全部献上，非常感谢！

Answer 1

有一份美国人做的失眠研究说，任何年龄段的失眠会使其后一段时间的健康（生理和心理）受到不良影响。所以你今天健忘是因为原来熬夜不假，但是如果你今天不熬夜，那么明天就不会健忘者也不假。
怕什么，你年轻的时候就有了教训很好，比那些常年熬夜到三四十岁的人幸运多了，他们以后可能会得心脏病，高血压等各种不知道哪来的慢性病，你从现在注意，就能避免。
说白了就是赶紧好好睡眠，路还长着呢。

追问

那有没有什么药可以补下吗？比如安神补脑之类的

追答

这我不知道，我也失眠过，然后用行为疗法几周时间调整过来了，之后记忆力渐渐好了。个人感觉入口的东西除了食物以外不要有其他的——药，补品（除非病重了）。人的修复能力超强的，中医很强调这点，西医也开始关注了。记忆力衰退是失眠造成的（那篇文章讲的)，你釜底抽薪，不就标本兼治了？

给你原文章参考。这上传网速太屎了

追问

行为疗法是什么，就是每天按时睡觉吗？

追答

有几个要点，固定起床睡觉时间，白天不睡（比如午睡），躺在床上睡不着就起来，什么时候困，什么时候上床，但是第二天定时起。6-8周可以完全消除失眠。

Answer 2

睡眠是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。随着人们生活节奏的普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。许多缺乏睡眠，如脾气暴躁的感觉，而不是你最好的工作效果是众所周知的。 不过，也有一些更严重的副作用可能不会如众所周知的。 一切从人们的记忆中自己的容貌，他们的体重和他们的整体健康受到影响，特别是如果缺乏睡眠的习惯变成慢性。

Answer 3

如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；

Answer 4

睡眠与身体健康有点非常大的联系，长期睡眠不好，身体就会出现各种不适。还会影响智力和记忆力。

Answer 5

导致精神萎靡，身体抵抗力下降等。