丹田呼吸法的要领?

 我来答
匿名用户
2013-07-01
展开全部
你好!回答满意请采纳。要领: 丹田呼吸法就是腹式呼吸法。 所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时 α波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现。
作用: 做腹式呼吸时,体内会产生一种前列腺素的物质,可消除活性养,并且扩张血管的功能。当你做腹式呼吸法,活动横隔膜时,它会从细胞内渗入血管及淋巴管,去除活性养的毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑,脑在接受这些刺激之后便成为α状态。
人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。
大唐享受太极
2020-12-18
知道答主
回答量:23
采纳率:0%
帮助的人:1万
展开全部

站桩的基本方法

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-07-01
展开全部
你好,要深呼吸然后把气全部吐出在深呼吸在吐出就这样循环就可以啦
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-07-01
展开全部
1.呼吸要细长均匀,2。意念不要太强,要勿忘勿助。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
匿名用户
2013-07-01
展开全部
体位:站、坐、躺都可以准备:双眼微闭,舌抵上鄂,身体放松,双手放于丹田处做法:吸气时想着吸入的气体缓缓到达丹田处,即缓缓鼓起腹部;呼气时想着气体从丹田处缓缓排出,即慢慢的收腹。整个过程要呼吸均匀,是身体处于一个自然放松的状态。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式