Question

怎样可以瘦腿啊。。跪求

怎样可以瘦腿啊。。去年还九十多斤呢今年就上一百了。。腿就粗了两圈。。都快成小象腿了。。。

Answer 1

瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理

Answer 2

以一位曾经为了和你一样问题受尽苦楚的过来人的身份，告诉你一些绝对管用的方法：
1.千万不要信网上那些乱七八糟的瘦腿操或别人粘贴的，因为如果不分清腿的肥胖类型，随便做那些瘦腿操如果方法不正确或肌肉的受力不均匀，反而会越练越壮，成为讨厌的“金刚芭比”。
2.正确的方法应该是先消除腿部的脂肪，再通过局部“雕塑”的方式调整腿部肌肉线条。所以首先你最好忌口一些甜的东西，冰的东西(忌冰品很重要，否则会引起水肿），油炸、烧烤类容易上火的食物、高脂肪的食物例如蛋糕，雪糕等；一日三餐正常吃、饮食均衡即可，注意油脂、盐分摄取不要过量，加工食品也一定忌口。
3.当脂肪减少后，你就要注意“塑形”，也就是必须做伸展，让腿部肌肉放松，可以抬腿，泡脚，按摩，轻拍打让小腿紧绷肌肉舒缓，尽量让小腿得到完全放松。可以做一些运动，重点在于运动后的伸展肌肉，才能使腿部线条竖向发展而不是横向发展.
4.下面教亲一些舒展大腿肌肉的动作，主要在于舒缓、伸展紧绷的大腿肌肉，专攻肌肉腿的，在运动后一定要做以放松肌肉，平时也可以常做的：
1..正常站立，将右腿小腿向后方上抬，用右手抓住后抬的右脚，注意左右大腿位置不要动哦，这样你会感到僵硬的大腿前侧肌肉被舒展开了，坚持几十秒，很舒服的感觉，换腿再做。
2.双腿伸直坐在地上或床上，上身下压，可以伸展到大腿后侧肌
3.小腿的伸展方法是勾脚板就能拉到小腿肌肉。
5.经过我多年的瘦腿持久战，有一条重点向亲分享：下半身肥胖一定注意不要吃冰品和生食，会使下半身循环减慢，从而导致水肿或肥胖，另外不要以为水果可以吃太多，晚上最好别吃水果，因为水果属于寒性，晚上吃会水肿，白天吃就没问题。
对于之前的几位朋友回答都是很官方的，老实说效果不大，以上是我亲身经历并总结的，绝对有效，如果有问题，亲可以追问我，我们共同期待亲变美的那一天哦~~

追问

大概要坚持多久呢、？

追答

我自己试差不多三个星期，一个月不到的样子，不过那些习惯最好长期坚持

Answer 3

我的经验是没玩与墙成90度搭脚约25分钟，减小腿，这样针对肌肉型的小腿。如果全是肉肉的话只能加强运动，不过运动完要适当放松，比如按摩、搭脚、泡脚。

追问

那样管用吗？？我以前也试过感觉没有效果啊

追答

我试的有用，现在每天都搭，差不多6年左右吧，主要在一种维持。腿瘦得最快的时候是搭脚，跳操加辣椒瘦身凝露配合的。不知道现在还有没有卖哦~

我试的有用，现在每天都搭，差不多6年左右吧，主要在一种维持。腿瘦得最快的时候是搭脚，跳操加辣椒瘦身凝露配合的。不知道现在还有没有卖哦~

Answer 4

没完睡前空中蹬自行车，并按摩腿部

Answer 5

跑步对腿部美容有所帮助，但要坚持，比较辛苦的哦
想要偷懒的话，搜索下广州紫馨，会有你想要的
效果真的不错呢。

追问

听说小腿会长肌肉啊。。