怎么瘦腿 又快又有效 40
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每天冲凉后 空中踩脚踏车50次 做剪刀腿10次 拉筋然后刮痧再按摩腿部 最后在睡觉前靠墙抬腿20分钟
坚持是最重要的 加油加油
大概一个月就能看到效果了
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做仰卧踢腿运动，千万不要跑步。跑太快大腿会变粗。长跑小腿会变硬呵呵。做运动要慢慢的，有规律的做。不要急于求成，太激进了反而不好。
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饮食+运动 做运动要很有耐心 很能坚持猜能成功
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