求专业健身教练给个减肥计划
本人身高178cm体重70KG感觉自己大学肚子这里胖了好多，求个健身计划，瘦肚子，练腹肌因为在家里没有健身器材。求好心人给些建议。...
本人身高178cm 体重70KG 感觉自己大学肚子这里胖了好多，求个健身计划，瘦肚子，练腹肌 因为在家里没有健身器材。求好心人给些建议。
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建议平时多做做有氧运动，大概一次持续的时间在30分钟以上！比如可以选择：游泳、篮球、跑步、网球……然后做做辅助的练习，比如：卷腹、仰卧起坐、悬垂举腿……饮食方面少吃高热量和高脂肪的食物，少饮酒，少吃油炸性食物！
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