Question

如何最快速有效的减肥

本人男，以前练体育的，身材很标准，后来毕业后没再继续练，而且变懒了。有一年夏天开始每天吹着空调盖着被子睡觉。而且很近。直吹。前两年还爱喝啤酒，现在肚子有点大，而且，体重一下子从128斤飙升到了150。现在想求高人指点什么方法最快速有效减肥，小弟感激不尽。复制粘贴的就不要拿来了。谢谢

Answer 1

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果
是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需半小时。每周至少三到五次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。
若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走一小时和跑步二十分钟的效果
是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原
地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。

Answer 2

教你一套毛巾操，洗澡的时候都能减肥！

Answer 3

跑步，这个真的可以，坚持下来，肚子很快就没有了，而且连脸和脖子都会瘦下来。游泳呢对肚子的减肥不是那么速效，先跑步，连接晚上几分钟的仰卧起坐，少喝啤酒咯。

追问

具体的呢？比如跑多久，快跑还是慢跑。谢谢

追答

慢跑，下午3点半左右开始最好，早上空气不太好，不过还可以接受

Answer 4

Answer 5

变量"呵呵，其实减肥方法的还是蛮多的，i "今年流行的减肥方法S比拼l I最多MM喜欢的减肥方法bxuwc O(∩_∩)O~ n希望对您有帮助，O(∩_∩)O~ en" z这些减肥方法。上等，我用的就是在这个i 精选减肥方法h 百度一下: 温凝宛跟肥胖说拜拜，就能看到这篇博文，对你可能有帮助。