Question

第一天哑铃练到实在没力气，第二天是继续练还是隔一天练比较有效果？

Answer 1

如果你第一天使用哑铃训练到没有力气，第二天是否应该继续训练或隔一天训练取决于你的身体恢复情况和训练目标。
如果你希望增加肌肉力量和体力，那么继续训练可能是更好的选择。这是因为连续的训练可以让你的身体适应并逐渐提高强度，从而更快地获得结果。
然而，如果你的身体感到过于疲劳或需要更多的时间来恢复，那么隔一天训练可能会更好。过度训练可能导致身体受伤或过度疲劳，从而影响你的训练效果和健康状况。
因此，建议你根据以下因素做出决定：
1. 你的身体感觉：如果你感到非常疲劳或肌肉酸痛，那么可能是更好的选择是隔一天训练。
2. 你的训练目标：如果你希望尽快增加力量和体力，那么每天训练可能更好。
3. 你的训练频率：如果你的训练频率已经很高，那么可能需要更多的时间来恢复和休息，以便避免过度训练。
总之，最重要的是听从你的身体。如果你感到过度疲劳或不舒服，那么最好隔一天训练，以确保你的身体得到充分的恢复和休息。

Answer 2

每天锻炼，每天锻炼不同的肌肉群，周一到周五分别练，胸，背，肩，手臂，臀腿，然后休息一到两天，每周循环。如果你是胖子或者想减脂，力量训练后再加40分钟有氧，坚持下来效果不错，如果单纯的想增肌就不做有氧。

健身