Question

有哪些方法可以让自己快乐起来呢？

Answer 1

前段时间我们向大家征集了关于“我从哪里获得快乐”的话题，收到了大家的热烈回复！在阅读大家获得快乐的方式时，我也才意识到，原来生活中有这么多可以获得快乐方式，而我曾经都忽略了。让我们一起来看看，大家都是用什么方式来消解情绪的，有没有和你相同的方式呢？01.总感觉自己是个无用之人, 在社会中被功能物化，这种感觉让我每天活着都很沮丧，直到遇到了我家猫。当时不想他流落街头，只是想给他个家，让他安全活着就好。我本来是只喜欢狗的，结果他居然像狗一样会每天在我回家时来接我，每天求抱抱，和我一起睡觉吃饭，我难过时他会好奇地打探我……突然感觉活着好像是有意义的，在与他相处的过程中，让我感受到自己也被需要、被爱的。爱本身就是奢侈品，能遇见他就是我最幸福的事。02.我的宠物，她是一只无忧无虑的小鹦鹉~03.每次心情不好的时候就会抬头看看蓝天、看看夕阳，就会觉得很开心。看美景对于我来说是一种很好很好的获得情绪价值的方式。04.动手。疫情刚开始的一段时间在公司只能吃盒饭，后来就自己做饭带饭，虽然做饭两小时吃饭十分钟，但是做饭过程很开心；后来不想做饭了开始学做汉服，新裙子做了十来条；衣柜太挤了开始做发簪，然后一边做一边送人( ͡° ͜ʖ ͡°)【小编：你落了一个朋友在这里，要不要捡一下？】05.我的情绪价值是从追星上获得的，好像很难被理解，但是看着帅气的脸，花钱买的官方照片/立牌/扇子，自己做的痛包，或者打开一个他们的舞台现场演出视频，心情就会好起来。工作上遇到很糟心的事情，就会在姐妹群里喊快给我一点爱豆美图续命。工作电脑的桌面也换成了爱豆壁纸。辛苦工作一天，到家打开了jweb，发现爱豆更新了日记，并在开头说：今天工作辛苦了。真的会感到很治愈啊！06.我从自己的梦里，做个梦，安慰自己。07.看书。书可以迅速平息我的痛苦和孤独，让我觉得我最微不足道的想法和感受也被捕捉到。跨越时间空间，我有许多同样在乎美的、真诚而细腻的朋友。08.我从救助流浪动物身上获得了很大的情绪价值。虽然在中国做救助非常艰辛，且常常不被人所理解，但是从捡到、照顾他们，呼吁公众力量为他们募捐医疗费寄养费，参加领养日，审核领养人，到送猫狗上门签领养协议，后续对领养家长的答疑回访等等，这件事让我觉得自己越来越强大，并且能用自己的力量帮助更多的流浪猫狗让我觉得很开心。虽然很忙碌，也是挤出业余时间在做，但是我觉得这是一件有意义的事情。而每送一只去新家就像送走一个孩子，有不舍但是更多的是踏实和开心。09.我的情绪价值来自于我的植物。我喜欢养花，看着植物从发芽，到开花，到结种子，最后枯萎。生命的流转让我意识到，世间的一切其实是转瞬即逝的。我自己的生命会开出怎样的花？结怎样的果？我该追求什么？焦虑的时候我常常会去看看我的植物，看它们顽强的生活着，这就是存在的力量。10.搞钱才能满足我的情绪价值[微笑] 。11.去跑一场步，然后大汗淋漓地回来，冲进卫生间洗澡，放着自己最喜欢的音乐，偶尔跟着吼两声。这就是我情绪价值的来源。12.我的情绪价值是我女儿。抱着我女儿亲亲抱抱，听着她稚嫩的声音，就开心一点了。13.可能我比较奇葩，我从学习中获得。在不断吸收新的知识、不断思考的过程中，我总能获得更多的平稳情绪。14.我的爸妈最近两年里一直是我情绪价值的稳定供应方。他们关心我的事和我的感受，为我引路，也会按我的要求不插手我的生活和决策。我们敞开心扉对事物进行深度探讨，有时候意见不同，但我们彼此尊重，对方的不同见解开阔了我们彼此的眼界但不会让我们彼此抗拒。我很喜欢这种感觉和相处的氛围。【小编：真是令人羡慕的家庭呀～】15.身边这位dating认识的他。他教会了我，原来我也是可以被人捧在手心里，原来生病是可以不用被抛弃的。当我抑郁不安，不管多晚，他都会跑来找我，听我说话。他会担心我照顾不好自己替我忙前忙后。他像个太阳一样，有时候他不用说话仅仅是站在我面前，我的心情也能瞬间好起来。我想情绪价值应该是在遇到能让自己变得有力量的人或事以后自己给自己的。我从18岁做心理咨询到25岁，一直十分悲观。只是他出现后的某一天，下班很累，走在路上看到一朵可爱的云，就觉得世界真美好啊，活着真好。那一刻我突然想明白了，人之所以活着大概就是为了经历一天工作的辛劳后被一朵可爱的云治愈吧。16.当然是玉桂狗啦，还有可爱的猫猫图片。我是男生，但是我也喜欢可爱的东西啊！17.陆沉！虽然陆沉只是鹅厂设定的纸片人，但是还是不能否定他在我压力最大的时候带来的无限慰藉。在努力追求了很久的工作泡汤的时间，在面对付出了很多的恋人的不理解的时候，作为乙游里形象丰满、恒定地温柔、支持、爱我的男主，陆沉真的让我很开心，他从没有让我失望的时候（非酋都是鹅厂坏）。我理解他的过往和伤痕，而他给我一些短暂快乐的梦。谢谢陆沉。18.我以前是从社交软件上面获得情绪价值。一开始是微博，后面是知乎，后来是小红书。刚开始的时候我常常能从网友的发言中得到共鸣。后来，微博变成了营销号和撕*的场所，知乎变成直男的天下，小红书变成我日常焦虑的来源。现实中，我和男友也因为越来越少共鸣而选择分手，父母不管我，朋友们去读书了也渐渐疏远。我选择拿起了书，读鲁迅，读老舍，读金庸，什么书都读。做笔记，梳理人物关系，从书中找到精神寄托。所以，情绪价值的来源是我自己啊，我最终找到了答案。19.心情持续低落的时候，我会在早上去看展。安静的博物馆里，我与展品静静地在一起，倾听来自另一个时空试图要告诉我的声音。每次看展时会随手把感兴趣的展品和文字内容拍下来，整理到我的“玩”相册里，目前已经有一千多张照片了，因为我在两年里去过了近二十几家展馆。目前处于疫情封控管理，这些照片也在为我提供情绪价值20.是一位歌手，一个小冷圈子里的歌手。他每周都直播，我也很喜欢听，因为直播的时候可以听他唱歌，还可以聊天，这个过程特别快乐！21.自己的情绪自己消化解决，成年人哪里还能有索取情绪价值的资格。22.我的情绪价值来自磕cp，比自己谈恋爱快乐多了。23.我是典型的焦虑型依恋，男朋友虽然不是永远超高浓度地提供情绪价值，但他特别善于肯定我的各种情绪，让别扭的我越来越自洽。在一起2年半了，我几乎每天都会问，你喜欢我吗？你是不是不喜欢我了？连自己都觉得厌烦，但他从来没有，反而会安慰我说，这样挺好啊，哪天你不问我了才不习惯哎。跟家人相处出现摩擦，或者其他不顺心的事，他也能够看见我的情绪，帮我吐槽，用他独有的可爱神态和肢体表达安抚我，等我平复了会陪我复盘，提出建议和鼓励。又成熟温柔又活泼可爱的男朋友真是闪闪发光的礼物！希望我也可以让他成为更好更快乐的人。24.我最常从我的狗子来获取我所需的情绪价值，甚至比从我先生身上获取的更多。睡觉踢被子，它会趴在我脚上然后叹气。有时病情严重的时候是没办法入眠的（之前是重度双向情感障碍患者），但如果我长时间不动，它就会回到自己喜欢睡觉的地方去睡，仿佛是确认我睡了才走。上卫生间也要等在门口，有时候我在卫生间放空太久，甚至会听到它在卫生间门口的小小鼾声。每一次打喷嚏都会冲过来看着我哪怕它在吃饭，要摸摸头和它说我没事它才会继续去做它自己的事。经常会觉得它是天使狗狗，是派来治愈我的。【小编：它是的！】25.看书、跳绳、做平板支撑、玩手机游戏里的街机台球、工作、收拾房间或衣柜。这些事情需要专注力，能让自己不乱想。以前很傻，曾寄希望于别人让我开心、给我带来信心、给我肯定。碰壁多了、失望多了，甚至还罹患抑郁症。等缓过劲儿来，终于明白，快乐是自找的，一切其实都要靠自己。也终于知道，捱过来了，这里是另一番不同的风景了。KY作者说：小时候总觉得快乐是一件很简单的事，天上好看的云，夜晚满天的星星，好吃的饭，偷偷吃的零食，一本漫画书。在长大的过程中，我们的注意力被越来越多繁琐复杂的事情夺走，有越来越多令人烦躁沮丧的事情等待着我们处理。我们常常忽略了那些属于日常的、最稳定的积极情绪来源，转而期待某个巨大的快乐糖块，可以在某天不经意间，从头上砸下来。似乎这样，才能算与快乐撞个满怀。或许情绪本就是抓不住的东西。我们只能不断地创造一个又一个快乐的瞬间，来获得一种感受上的长期快乐。但爬得越高摔得越狠，情绪也是这样。当我们过多地刺激自己多巴胺的分泌，不断地提高自己的快乐阈值，那些本能提供小小快乐的事物变得微不足道，那些痛苦变得更加难以忍受。接受生活的无味，就像吃没有复杂味道的食物。平淡的白水里，才更容易尝到不经意的一点甜。希望今天的文章，也能让你想起自己生活中那些长期被忽略的一点甜。