Question

假期居家减脂塑形一周三练计划

Answer 1

居家减脂塑形一周三练计划

一周三练减脂塑形计划

周三练：第一练

自重深蹲4组15次

抱膝跳4组30次

高抬腿4组50次

开合跳4组30次

支撑登山跑4组20次

支撑交替摸肩4组12次

左右交替侧弓步4组20次

一周三练：第二练

合掌跳4组20次

交替肘膝相触4组30次

后踢腿4组50次

两头起4组12次

V字收腹4组20次

一周三练：第三练

自重相扑蹲4组15次

滑雪跳4组20次

左腿硬拉4组16次

右腿硬拉4组16次

跪姿俯卧撑4组10次

支撑交替抬腿4组20次