Question

变声期如何保护嗓子

变声期如何保护嗓子

Answer 1

对于处在变声期的孩子来说嗓子在这一阶段是比较脆弱的，可以从以下几个方面来进行嗓子的保护。

第一，避免过度用嗓。

对于处在变声期的孩子来说，声带在这个时候也是比较脆弱的，甚至会出现一些发炎的情况。而此时对嗓子最有效的保护就是不要过度用嗓，不然会造成声带受损严重的可能。一般来说过度用嗓有以下几种可能。

首先，避免大喊大叫。在变声期的这一阶段如果大喊大叫的话会使嗓子处在充血的一种状态，对嗓子来说是一种伤害。

其次，不能够长时间的说话以及唱歌。如果长时间的说话，发生需要震动声带，而此时声带处在一定的频率上，嗓子得不到休息，也会加重对声带的伤害。

与此同时，在变声期的时候孩子也不能唱一些高音。在孩子唱高音的时候，需要震动声带才能够达到这样的效果，但是如果用嗓不当的话会影响孩子的变声期。

第二，饮食上也有所讲究。

对于变声期的孩子来说，在日常的饮食中也需要有所把控。不能够吃一些过于刺激性、油腻的东西。比如一些辣椒油炸类的东西都应该有所减少的摄入。可以搭配着多吃一些瓜果蔬菜，补充身体所需要的维生素达到保护嗓子的作用。

第三，防寒保暖。

如果身体出现了感冒，咳嗽等一些情况对于嗓子来说也是一种伤害。特别是在感冒咳嗽期间产生的喉咙的不适感会直接影响嗓子的发育情况。高频率的咳嗽或者是呼吸道的感染，使孩子的口腔以及喉咙都会感觉到不舒服的一种情况，而此时声带所出现的充血现象也会更加的明显。所以作为家长在孩子变声期的阶段，应该注意防寒保暖尽量保护好孩子的身体，提高自身的免疫力。可以在日常生活中多吃一些蔬菜水果以及保持良好的生活作息，并搭配着一些运动来提高自身的体质。

Answer 2

对于青少年来说都需要经历人生的一个变声器，今天我们就和大家来谈谈青少年时期的变声期如何处理，怎样才能在变声期保护我们的嗓子，希望可以帮助到广大朋友，更好的练习声乐，保护我们的嗓子!
　　变声期声带保养：
　　A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度K歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
　　B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
　　C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
　　健康饮食养声带：
　　原则：
　　一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带;
　　二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;
　　三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;
　　四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;
　　五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
　　五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸

Answer 3

变声期不使劲喊叫，唱歌要有节制；在唱歌或者大声讲话后不要马上喝冷饮，应多喝温开水。冬季要注意保护颈部，同时要注意休息。多吃蔬菜水果，少吃过于油腻、辛辣、过冷过热等刺激性较强的食品，要禁烟酒。