抑郁症失眠怎么办呢？
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首先每天找个时间到户外去，哪怕是晚上也可以。随便找一棵树或者安静的地方，深呼吸，把眼睛闭上感受风。最初你可能并没有什么感觉，但是渐渐地你就会放松下来。你一直紧绷的神经可能逐渐会得到舒缓。如果你真的觉得管用，那就每天固定的时间下楼到户外去走一走。用不了多长时间你就会发现越来越愿意走在阳光下了。
第二件事儿就是每天在睡觉之前。想象你自己是躺在一片沙滩上，听到海浪的声音也感受到海风，甚至远处还有海鸥在争抢食物的鸣叫。你所躺的这片沙滩非常柔软，这些沙子包裹着你，让你觉得很安全很舒适。记住这种美好的感觉，哪怕只有几秒钟。这是大自然对你的恩赐，也是世界对你的关怀。其实你并不孤独。而且你会感受到所有的困难都在慢慢消减改善。
还有一件事可能更适合你，那就是大声喊出来。无论是在你自己的房间还是在郊外。你不用顾忌别人的眼光，你就把自己心底的烦闷用最大的声音释放出来。
近两年每个周末我都去爬山。几乎每次爬山都能碰到一个大声唱歌的人。其实他五音不全，几乎可以说是噪音，但是他的嗓门非常洪亮，所有的人都能听得见。这个人成了一个最特殊的存在。人们只要一听到他的声音，就知道那个黝黑面庞的干瘦小伙子又来了。我想这对于想宣泄情绪的人来说不失为一个好方法，就是大声的喊出来唱出来。
我给你的最后一点建议就是找点其他事情做。做点你喜欢的事情，无论是手工，弹琴或者是找我这样的陪伴者聊聊天。我期待你的情绪能好转，希望能够帮助你。记住：一切都会好起来的，加油！
第二件事儿就是每天在睡觉之前。想象你自己是躺在一片沙滩上，听到海浪的声音也感受到海风，甚至远处还有海鸥在争抢食物的鸣叫。你所躺的这片沙滩非常柔软，这些沙子包裹着你，让你觉得很安全很舒适。记住这种美好的感觉，哪怕只有几秒钟。这是大自然对你的恩赐，也是世界对你的关怀。其实你并不孤独。而且你会感受到所有的困难都在慢慢消减改善。
还有一件事可能更适合你，那就是大声喊出来。无论是在你自己的房间还是在郊外。你不用顾忌别人的眼光，你就把自己心底的烦闷用最大的声音释放出来。
近两年每个周末我都去爬山。几乎每次爬山都能碰到一个大声唱歌的人。其实他五音不全，几乎可以说是噪音，但是他的嗓门非常洪亮，所有的人都能听得见。这个人成了一个最特殊的存在。人们只要一听到他的声音，就知道那个黝黑面庞的干瘦小伙子又来了。我想这对于想宣泄情绪的人来说不失为一个好方法，就是大声的喊出来唱出来。
我给你的最后一点建议就是找点其他事情做。做点你喜欢的事情，无论是手工，弹琴或者是找我这样的陪伴者聊聊天。我期待你的情绪能好转，希望能够帮助你。记住：一切都会好起来的，加油！
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