Question

高考前一天几点睡

Answer 1

高考前一天晚上10点到11点睡觉比较合适。

怎样应对高考前失眠：

不要故意去把注意力集中在高考，而要适度转移，比如看看书、聊聊天、看看电视都可以；要注意一旦碰到失眠，应该通过心理暗示，躺在床上也是一种休息，也是睡眠的一部分，有这种暗示的话意味着自己还在睡觉，仍然能保持精力旺盛，反倒有助于心理平衡。

调整作息时间的建议：

1、调整睡眠时间

逐渐调整睡眠时间，提前一个小时入睡，早上也要早起一个小时，逐渐适应高考前的时间安排。

2、避免熬夜

晚上最好在10点左右就上床休息，保证每晚7-8小时的睡眠时间。

3、合理安排饮食

保证营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免暴饮暴食。

4、注意心理调节

保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，可以进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等。

高考前注意事项：

1、充足睡眠

保持考前作息规律。不熬夜，晚上十一点前要入睡；不贪睡，早上七点前要起床。

2、提前收拾东西

考试需要用的东西，一定要在前一天晚上准备好，放到第二天要带的包里，然后就不要再翻包了。

3、早点出门

考试一定要提前到，不要卡着时间才出门，一点小的意外都可能会影响考试心态。

4、早餐要吃好

高考前、高考期间考生容易精神紧张，少吃刺激性、油腻的食物。早上起来一定要吃早餐，不要特别去吃那些花里胡哨的，平时吃什么就吃什么。

5、少带资料

去考场不要再带着一厚摞的学习资料了，越翻越影响心态。可以就带自己复习最后阶段的总结，例如理科易错的公式，文科易忘的知识点。

以上数据出自广东华图网。