Question

不同年龄段游泳训练计划

关于孩子不同年龄段应采取不同的训练计划,有主攻的方向.根据运动生理方面说,8到18岁之间应分为哪些阶段好呢?还有就是训练计划中,准备活动多少米即可进入计时有氧训练?

Answer 1

——可以根据比赛年龄分组情况分，也可以根据我下面的心理分析情况分。

1. 8—10岁儿童神经系统有很强的兴奋性，模仿性强。根据这一特点，常以实例对
学生进行教育，可对运动员产生强大的吸引力。另一方面由于神经内抑制弱，致使注意力不易集中，易疲劳。针对此弱点采取三个对策：其一、手段变化多样：其二、课数宜少，课时宜短；其三、语言富有风趣，课内多穿插游戏。借助以上种种手段，可使出勤率高达92％。
2. 11—12岁的儿童心理特点是从幼稚向成熟逐步迈进，表现在开始认识自我，但容易对自己估计过高或过低。应帮助他们分析自身条件，客观地正视自己不足。所谓幼稚，即情绪不稳定，时而猛练猛冲，时而又消极缺训。教育方法有三：其一、多讲运动员成才坎坷事例，鼓励其在困难面前树立一个“敢”字；其二、加强监督，联系文化老师和家长一起进行多方面管理教育。其三、建立合理的奖励制度。
3. 13—15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动，意气用事，往往出现违规的自我主张。半成熟表现看问题有了主见，处事喜欢独当一面。应要求他们学习写训练计划和日记，学习自我剖析。
4.后面的可分为15-18岁组和成年组。

细节还有
1. 提高理性认识，建立教练与运动员之间良好的沟通渠道。
2. 组织谈话。当今教育界倡导“快乐体育”。我认为教练员与运动员应该同心同德，
以苦为乐，注意谈话艺术、实现“快乐训练”，势在必行。
3. 课前和课后谈话。课前谈话要富有号召力，如“相信同学们会很好地去完成任务。”课后小结多带肯定性和指向性的话。
4. 间歇谈话。这种谈话是在学生气喘吁吁的间歇时间内进行的，应多送几份安慰和
鼓励，如“所有成功的运动员都会经历这样的身体极限，相信你们也一样能够战胜。”
5. 游进中的谈话。游进过程中采用手势向运动员提示。手语是无声的激发，如挥手
示追赶，摆手表示不佳、翘姆指展表扬、双掌垂直唤暂停、高举单臂告诉运动员只有最后一趟等。

然后，一般游过一个泳池来回后就可以进入计时有氧训练。
或通过询问运动员状况后根据实际情况而定。