Question

拉筋可不可以增加弹跳力？

本人已18岁了

Answer 1

是可以的。拉筋有助于展开韧带，韧带一旦展开，弹跳的每一个动作都会做到位，而且全身放松，肌肉不会感到疲劳。
有两种方法来提高韧带水平：
一，在踢腿中把韧带打开，所谓动态被动压腿。在腿上绑上一个5kg的沙袋，手扶着床沿或是双杠什么的，用力去甩腿。可以前后甩或是左右甩，在腿甩到最高处是会有一个惯性力再带动腿往前一送，韧带就这样拉开了一点。这 种方法比较适合刚开始压腿的同学，不那么痛苦，顺带还可以锻炼腿部肌肉。
二，为了压腿而去压腿，所谓静态主动压腿。就是现在训练之前大 家做的那种，利用身体的重量将韧带打开。适合压韧带有一定基础的同学使用。这种方法比较残酷，大家可以试着从马步开始，然后曲的一腿下蹲转仆步，再将曲的一腿曲着平放在地上坐下，试着将上身压向直腿，在将曲腿伸直练一字开的方法。
进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时会为自己取得的成绩而兴奋的。

Answer 2

是可以增加弹跳力的。你就每天晚上或者是在要打篮球之前就要压压腿，使你的韧带拉开。还有一个办法是：每天都要原地跳，你可以在高处固定一个东西，不要太高，也不要太低了，就在你跳起来手能够打到它就行了，我是固定在2米左右的位置，我身高是175CM，这就看你的了，你就跳起来去摸它，速度越快越好，可以增加你的弹跳速度，这样对你的抢篮板球很有帮助，尤其是二次篮板球。

Answer 3

NO~~不行

Answer 4

No