Question

减肥减肥减肥！！！

我是即将要上高中的十六岁女生，之前由于不爱动体重由120斤涨到了155斤。暑假大约在8月15号左右结束，我想用这段时间瘦回去，大家有没有什么好方法啊？
坚决不要吃药！！！

Answer 1

每天坚持跑步半小时，其它运用半小时以上
特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跳绳100个，引起向上数个。
夏天到了，每周坚持游泳2次以上，达到400米，每周爬一次山，（800米高以上的）
饮食上：粗茶淡饭少吃肉
吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一会儿
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。

Answer 2

控制饮食 最关键 建议你除了控制饮食最好吃点营养品 比如维生素 蛋白质 和补充钙 减肥伤身体 如果你身体机能正常才能做正常减脂 但是这些一定在正规药店购买
一定不能有便秘现象 柔则什么都不管用
做有氧运动 就是跑步 跑半小时以上 到40分钟 在拉伸10分钟 一定要坚持 慢跑就可以

Answer 3

最好的方法就是跑步，但是最好的时间是下午的6点左右，早上起来跑一圈，下午六点去跑步一圈，这样 一天两圈你坚持下去就一定会有效果的！！

Answer 4

想不会原来额样子 不可能 瘦个10斤左右可以的 饮食加运动 少食多餐

Answer 5

就像他们说的那样 你还可以加上蹲起 刚开始会有酸痛的感觉 但一定要坚持 随着体能的增加可以不断加量 只要你尽全力 肥肉就一定会再见的 （我就是个例子）

Answer 6

早晨吃饱，中午八分饱，晚上喝粥吃菜，除了水果别吃别的零食。减肥没有捷径，贵在坚持。本人就是从116瘦到94斤的。