Question

肌肉会越练越大吗

Answer 1

肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就更大了～～

训练消耗和恢复的过程分三个阶段：
第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。

第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。

第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。

“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。

直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。

最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和水解乳清蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。

Answer 2

1.肌肉会越练越大的。
2.肌肉的形成是通过你高强度的破坏，把肌肉中的细胞迫使他从一个大细胞分离成两个小细胞，在通过蛋白质的射入补充，让两个小细胞充分得到营养，从而变大，在通过高强度的锻炼让2个细胞破坏分解成4个小细胞，在通过蛋白质补充，让他们充分张大，以次循环，这就是肌肉生长的原理。

Answer 3

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

请问你想练身体哪个部位的肌肉，肌肉不是说越练越大，只是说越练越结实！越练越明显。如果想健身练肌肉或者有什么疑问可以找本教练！

Answer 4

通过运动可以使肌纤维增粗，从而使得肌肉变宽。如果想让肌肉变块儿大的话，最好的办法是爆发力练习，例如举重，一般小区里有躺着举重物的那种器械，或是去健身房练习。

Answer 5

肌肉类型有很多种，不同的训练方法会得到肌肉不同方面素质的提高。抗阻训练可以提高肌肉力量，改善肌肉耐力和爆发力，而主要表现则是通过增大肌肉质量或增加肌肉横断面积、改善肌肉神经控制、促成肌纤维类型转变和产生选择性肥大、提高肌肉代谢能力以及影响肌肉生长抑制素基因表达等多种机制综合作用下实现的。所以不能简单的说越练越大。要看部位、肌肉类型、训练方法和改善肌肉哪方面的素质。