Question

怎么减掉胳膊上的蝴蝶肉

减完肥后，胳膊出现了好多的蝴蝶肉，特别难看，似乎看着比原来还要粗……怎么才能有效的减掉蝴蝶肉？？？谢谢！！！

Answer 1

有一个很有效的方法，就是手臂后举，反手拿一个装满水的饮料瓶，上下举，饮料瓶要在脑后，保持垂直，手腕不要太用力，能拿住就可以，感觉到手臂外侧发酸为止，你可以明显感觉到那块肌肉在用力。
这个方法是男生练习肌肉的，同样适用于女生，因为那里的肌肉很难练的。女生补需要用哑铃，可以试试，我试过蛮有效果的。 希望能对你有所帮助！

Answer 2

1,尽量多喝水，少喝冷饮 2，少吃口味重的食物 3，多吃蔬菜和水果 另外，要多吃促进血液循环的食物，如西红柿，红辣椒，牛肉等，以及草莓，苹果，菠萝，香蕉，祢猴桃，柠檬等水果。要想把手臂瘦下来，必须远离高热量，高脂肪的食物。

Answer 3

准备工具：哑铃 　　预备动作：双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。 　　步骤１：一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。 　　步骤２：吸气时，将双手放下，回到预备动作。 　　实行方法：每做10下后，休息一会，共做３组。

Answer 4

少吃，多运动，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 5

快速减掉蝴蝶臂，每天40下，减掉赘肉燃烧脂肪