Question

初中生这样减肥可以吗

晚上凌晨两三点睡，早上9点起，早上喝一杯酸奶，中午一碗米饭（有荤有素），下午睡2个小时，吃一根0脂肪的冰淇淋，晚上一碗米饭（有荤有素），运动半小时，做40个深蹲起，50个仰卧起坐
Q：这样的作息健康吗？能不能减肥？会不会影响发育？如果不正确，应怎样改正？

Answer 1

1. 晚上凌晨两三点睡是绝对不可以的，晚睡觉不仅会影响身体发育，还会

影响到精神。建议在11点钟之前睡，睡足8小时，记住，一个良好的睡眠也是

减肥的前提

2.早餐一定要吃，吃了早餐可以保证一天有充足的精神。如果想减肥，建议吃高蛋白质

的食品

3.（中午一碗米饭（有荤有素），下午睡2个小时，吃一根0脂肪的冰淇淋

运动半小时，做40个深蹲起，50个仰卧起坐）这些都可以

4.晚上代谢比较慢，如果想减肥，最好吃水果，蔬菜

5.我建议跳绳，每天1000下等于跑步半小时

6.如果你做的了这些，一个月后你去称体重，绝对有惊喜!(至少十斤哦~)

就这些了，祝你减肥成功！

Answer 2

不是很胖的话不建议减肥。发育多少些影响。实在要减暑期可以，开学了就不要了。
睡太晚，新陈代谢混乱也用易容长胖。说一下我的经验吧：
早餐：一个鸡蛋一杯牛奶
午餐：半碗米饭（或者不吃），有荤有素，素菜最好是清水煮，肉要少油
晚餐: 水果一个，酸奶
跳绳30分钟，可以做郑多燕的减肥操(最好天天做)。
减肥期间不要吃油炸的食物，面食要少吃最好不吃。多喝水。冰淇淋这些冷饮更不能吃哦。千万别想着吃的东西不油腻就多吃，要缩小自己的胃。
希望能帮到你。

Answer 3

不能 应该是正常作息 不应该睡那么迟 十一点之前进入睡眠 早上八点起床 早上要吃好一点才能保持一天的体力 中午吃个七八分饱 晚上尽量少吃可以吃水果 睡前五六个小时最好不要进食 加强锻炼

Answer 4

晚上早点睡觉吧。还不如早睡早起，可以选择跳绳，那种整体减肥效果很好的。还有个方法就是暴走（不是跑步），而且是穿高跟鞋暴走。高跟鞋塑造小腿线条的帮助还是很大的。蹲建议取消，那个很容易把大腿肌肉练出来。适时吃点能量棒蛋白粉也不错

Answer 5

晚上休息不健康。。不能超过11点睡觉。。话说我减肥喜欢来狠的，两天几乎不吃饭瘦4斤。。