Question

社交恐惧症怎么办

我比较内向，在生活中不太会与陌生人交流，而且很胆小 在别人面前根本放不开自己。也不和别人一起出去玩 我最怕的就是和生人呆在一起，而且我害怕别人看我，我连别人的眼睛都不敢注视。但是我在网络上不这样，在qq贴吧什么的聊的都各种high，开玩笑什么的 但现实中真的不行，我应该怎么办啊，都16了还这么胆小

Answer 1

这两位给你的回答怎么觉得那么不像话呢。。

事情分开看吧，其实这不算是社交恐惧，性格内向而已，没有发展到那种病症的程度。但是如果这样下去，不进行纠正的话，势必会影响你以后的正常生活。
我建议你去看看心理学的书籍，比如说从肢体动作来分析对方心理的书，《FBI教你破解身体语言》这类，你可以将书中所讲部分带入自己的行为。解决方法也是很简单的，就是把握住机会多去跟别人沟通和交际，每个人都少都会对陌生人有排斥感和不信任，我们需要做的就是用自己的行为让对方信任我们。试想，如果对方对我们产生了信任感，那么你还会害怕他们？人与人的交际是相互的，在你害怕或警惕别人的同时，他们也会对你产生相应的负面情绪。这是一个恶性循环，而要打破这个恶性循环就一定要改变自己的观念。可以去参加一些学校举办的演讲比赛或者班级里的聚会什么的，多多增加自己的自信心，让自己敢于去跟别人沟通。下面这句话一定要记住：不主动将自己的缺点暴露在别人面前，但是这绝不是说我们要去刻意隐藏。有的时候，只有别人指出了自己的缺点，我们才会有想改变的想法。
社交障碍一直是影响青少年的问题，很多喜欢玩游戏、喜欢看书的人都会多多少少有一些社交障碍，问题是该如何直面，如何改变。你可以去试着听听周围的人的聊天话题，然后试着融入进去，接着一点点的扩大自己的圈子，慢慢的开始跟不认的人交谈。主动的也好，被动的也好，哪怕说一句：今天有点闷啊。多跟邻居聊聊天，见到他们的时候显得热情一点。
一个人的性格的确是不太好改变，但是通过一天一天的积累和努力，我相信你是能够克服一切阻碍的。信心是你急需的，而坚持不懈是解决所有问题的唯一途径。怀抱着这两点，我相信你总有一天会开口成章的。

Answer 2

消除社交恐惧心理有以下几个方面：
1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除.
2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。
3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 3

对于你这样的情况，你自己先要明白你最怕的就是和生人呆在一起的主要原因是什么？是因为自己不够自信，还是因为自己过于保护自己，还是其他原因。对于你现在的情况，我觉得你应该在现实生活中对这镜子多多准备一些不同情况下的沟通话语，及碰到错误有自嘲的态度，让自己和他人在现实交往时的期望心态放低些，这样比较容易接受自己和对方交往时的不足之处。

Answer 4

您好，生活中我们常把性格分为内向和外向两种。性格是没有好坏之分的，外向的人善于交际，可能一些组织或者领导性活动他们比较擅长，内向的人善于思考和分析，可能他们对于要静心思考和沉着应对的事情比较擅长。生活中不大于陌生人交流，比较内向，可能是有好有坏的，具体的事情我们得具体分析，但是有一点我们可能需要探讨的：在别人看你的时候你是怎么想的，或者你看别人的时候是一种什么心情？
对于你所说的在网络上就不会这样，各种high，这可能也是我们所知道的，网络的隐蔽性和间接性。对方不知道你是谁，不用面对面，人性中最真实的一面就会在网络上表现出来。

Answer 5

胆子小挺好的不闯祸，那些胆子大的天天打架，弄不好还坐牢了，坐牢之后通常都会想要是我胆子小点就好了。。。还有那些抢劫，强奸的，吸毒的，杀人的胆子都很大，不知死活的。。。

没事的，才16岁嘛，人会变的。。。不一定要胆子大，人变得乐观点就行了，，胆子小与大没什么太大区别。。。都是小时候的一种状态（正常）

我觉得你目前状态不错，，无需改变。。。