半年减掉60斤
本人16岁，身高175，体重200，想在半年之内减掉60斤。想请问下我该怎么运动。食量要怎么控制。要吃些什么。可以试一试21天减肥法吗？...
本人16岁，身高175，体重200，想在半年之内减掉60斤。想请问下我该怎么运动。食量要怎么控制。要吃些什么。可以试一试21天减肥法吗？
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不要太急功近利，循序渐进，会成功的。
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了
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