Question

有什么在家锻炼减小肚子的好方法

是这样的，我每天在家做俯卧撑和仰卧起坐，可总觉得效果不太好。俯卧撑一次能做45个，一天做几次，可是做几个的时候就有点喘了，做倒能做下去，只是没做几个就喘一次，还不如刚开始锻炼的时候，是不是方法有问题啊。还有我每天做仰卧起坐100个左右（不放手在脑后的那种，因为放脑后的那种我只能做30个左右，感觉减不了小肚子），做得多（有时候会做到200个）两个大腿就有点疼是怎么回事。

Answer 1

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

Answer 2

Answer 3

Answer 4

Answer 5

1要像减肚子最好的最简单的方法就是仰卧起。但是不能坐 这样对腰椎不好每天做最少3组，一组20个。
2在看电视的时候 可以做平板支撑 坚持时间越长越好
3饮食上多加以控制 平时多喝水 就像\稼瑾轻松痩身记\一样 坚持就好了