Question

睡眠质量很差 经常很难睡着 或者睡着了 又很容易醒来 有什么办法可以解决

Answer 1

你好，建议睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。多做做运动，听听音乐。平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果。如果这样还不行，可以去医院做做检查，根据检查的结果做些专业的治疗。长期失眠对身体不好，希望引起重视。