Question

中考很紧张很紧张怎么办！！

还有两天我就要中考了。

最近几天晚上总是失眠，耳边还伴有杂音。根本无法睡觉。
胃也一直抽痛，一点复习的心思都没有。头也晕。应该怎么办。

因为之前不太努力，所以成绩退了很多，特别是数学，难题不会做，其实老师说我还很聪明，可是我就是不知道怎么去解题，拿到题目很茫然。
通常都是数学拉很多分。

还有两天还有很多概念什么的要复习和看。我觉得真是来不及了。可是不看又不行，那应该怎么安排复习呢。特别对于我这种理科差的。

而且我最近一直很自卑。因为模拟考试都考差。想到中考紧张的不行。我试着克服这种心理，告诉自己行的。可是还是没有用。

大家帮我想的办法吧。感激涕零~~~~

Answer 1

集中注意力克服怯场

南昌市教科所专家认为，造成怯场最直接的原因是临场过分焦虑和恐惧引起的紧张。那如何预防怯场呢？南昌市教科所专家介绍：首先，要正确地认识考试意义。考场上不要去想考试失败会带来什么结果，要把精力放在解题的积极行动上。第二，要有信心。信心越足，情绪越平静，注意力越集中，临场就不会紧张。第三，要正确对待升学考试竞争，作好多种选择，以平常的心态参加考试。(
饮食篇：考前复习阶段宜一日四餐

参加中考的考生正处在学习负担重、用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都超过成年人，如何搭配好考生的膳食营养？记者采访了南昌大学一附医院保健科主任医师金国强。

早餐高质量、高热量

金国强介绍，考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要，因为考生上午要连续学习近5个小时，能量及各种营养素消耗大。因早晨起床后，很多考生食欲较差，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包等。

午晚餐要够量、够多样

考生们午餐前后是学习、活动时间，所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样，一般要求进食瘦肉类、豆制品、青菜类，主食随饭量而定。晚餐品种基本与午餐相同。午餐和晚餐要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配等，烹调方法要多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。

晚间加餐喝杯牛奶

金国强指出，考试前学生大多因复习功课睡觉较晚，从晚餐至睡觉，中间约有5个小时。这段时间，晚餐吃的食物已基本消化。另外，有些学生复习很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充营养，又起到安神作用。(

Answer 2

中考前有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。那么，应该以怎样的心态面对中考呢？笔者认为要做到“六会六保持”。
一是会复习，保持百倍信心。考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语；下午3点至5点半复习数学和综合课。注意复习内容不要过难，要复习每科的最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。只有这样，复习的是最基础的知识，自然都会，轻车熟路，自然就会信心倍增。
二是会运动，保持旺盛的精力。我们知道适当的运动可以消除疲劳、保持旺盛的精力。中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。
三是会娱乐，保持轻松的心情。适当的娱乐，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。尤其在考试当天的晚上坚决不能看。不要三五成群的打扑克、下象棋或者三五成群逛街，这样会分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。
四是会休息，保持健康的体魄。“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。每天要在11点之前进行休息，特别是中考前一天的晚上，一定不要提前睡觉，因为违反了生物钟会睡不好！另外，有些考生可能因为就要中考了而顾虑重重，翻来覆去睡不着，这时要静下心来，排除杂念，千万不要靠吃安眠药来催眠，这样对大脑有抑制作用，影响考试的发挥。
五是会放松，保持正常的心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，会在中考中考出好成绩。要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。
六是会安排，保持充裕的物质准备。“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。自己准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，这样用时得心应手，家长可以给予提醒，但不要代劳。因为人多易出错，容易造成考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点像感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。只有这样，才能轻松的进入考场。

Answer 3

首先中考不会非常难，你必须放心来考。
在考场上，如果紧张的话可以用深呼吸来进行调整，
放好良好的心态来对待考试，认为自己一定可以，一定会考好的。
真的，复习的时候要集中精神，这样才可以提高效率。
加油，祝你中考成功。
数学和物理我都学的不错，
数学我们老师说千万不可以在考前去做题，只要把曾经做过的有错的，认认真真看看，想想为什么错，下次要怎么样不会错，这样肯定会考好。
物理呢就必须多做题，
掌握各式各样的开放性试题。
但是呢，最重要的还是复习书本上的概念和公式，然后讲公式整理出来，在旁边写上单位，
背熟了以后去做一些计算题，
这是个很好的提高的办法！
历史就只能靠你多看书了。
政治必须要从头看一遍，
掌握各个观点再哪里，结合实事来看书。
可以进行归类。比如说
讲到诚信的，可以从哪些方面答。
等等等等..

Answer 4

考试紧张是正常的心理暗示！你的紧张无非一种是担心考场发挥失常，一种是你平时成绩不是很理想。所以缺乏信心！其实你要知道你的紧张对你最终的考试成绩影响是微乎其微的！你的成绩好坏来自你平时的学习成绩！所以紧张跟本没必要！

Answer 5

····这是心理素质比较差的缘故，在一些特殊场合和对象面前，你很在意别人的评价，担心自己会紧张表现不好，从而产生了思想压力，出现紧张、恐惧心理。你可以看一下这个培训机构，相信可以帮助你！开潜自信口才训练中心
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