Question

如何才能真正接纳情绪

Answer 1

每个人都会有情绪，我们首先是应该允许自己有情绪，可以是正面的，也可以是负面的。我们也太习惯了去“评判”这些情绪，导致我们觉得那些是好，那些是不好，这些评判也是来自我们对过去的惋惜或者对未来的憧憬，有了这些往昔和未来作为坐标的花，我们就会站队，因此就是去客观的可能性。因为有了这个评判，我们就会去取舍，有了喜好和舍恶，也引出抗拒和渴求。但是，从感受到情绪的出现，到自己自动的评判这个情绪这个过程中，我们其实可以给自己一个空隙。而这个空隙就是接纳。

“接纳“是我们不去为这个情绪助威呐喊，也不去打压控制。接纳它的出现，但是，仅仅让他出现而已。从正念冥想的练习上来说，我们需要学习不被情绪牵着走，纯粹“静观其变”，看着这个情绪在身体上的感受，以及那种怂恿我们去添油加醋的思维不断涌现，但是，我们只是静静的看着。

如果这个事实真的无法挽回了，那么你就应该学会接受现实。你可以对自己说，其实这样虽然不是很好，不过也不太坏，事情既然已经成为事实，就尝试着接受吧。要是你心里真的无法接受这样的结局的话，你就暂时逃避这个问题吧。有时候，逃避并不是过错，而是保护自己的一种手段而已。这段时间，你就到处看看去吧，放松放松心情，努力把那件事情留在自己脑子里的印敞辅搬恍植喝邦桶鲍垃象尽量淡化，几个月后，你就会发现，其实这样的结果也不是很难接受。事情总有的自己的发展方向，有时候人力很是难以改变的。不要老是为难自己，你应该学会为自己脱罪。

Answer 2

如果这个事实真的无法挽回了，那么你就应该学会接受现实。你可以对自己说，其实这样虽然不是很好，不过也不太坏，事情既然已经成为事实，就尝试着接受吧。要是你心里真的无法接受这样的结局的话，你就暂时逃避这个问题吧。有时候，逃避并不是过错，而是保护自己的一种手段而已。这段时间，你就到处看看去吧，放松放松心情，努力把那件事情留在自己脑子里的印敞辅搬恍植喝邦桶鲍垃象尽量淡化，几个月后，你就会发现，其实这样的结果也不是很难接受。事情总有的自己的发展方向，有时候人力很是难以改变的。不要老是为难自己，你应该学会为自己脱罪。

Answer 3

接纳=接受。事实上，无论是对于对于强迫思维、情绪，我们可以不接受、不喜欢它们，但是我们可以承认、了解、允许它们出现和存在，因为越压制越难以压制，从而产生内心冲突和痛苦。