Question

心情低落，心慌心跳加速难过，怎么办

Answer 1

1. 与人交谈:  将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法

2. 融入自然增加运动:  只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪

3. 别太在乎别人的评价

4. 建议清淡温软饮食，缓解心理压力，调整情绪

5. 积极乐观面对生活，并且进行心理疏导，可以有所好转。
   

Answer 2

学会调节自己。