Question

如何消除嫉妒心

Answer 1

------圣严法师 有些人看到别人得到荣誉、好处或利益，表面上也许会说些赞美的话，但是内心却不服气;也有些人会对他人的成就抱持「没什么了不起」的想法，这种微妙的心理状态就是嫉妒。嫉妒普遍存于人性之中，即使有修行的人，还是会有嫉妒心理，只是程度深浅不同而已。 嫉妒心会让人迷惑，丧失看清自己的机会，也会使得好事多磨，产生很多阻碍，这和自私自利、争名夺利的情况很类似──自己得不到的，别人也休想得到。例如，有一位男士拚命追求一位美丽的小姐，但是这位小姐已经有男朋友，所以始终没有回应。这位男士追求不成，便想破坏她所拥有的幸福，像这种报复的心态就是嫉妒所造成的。又例如，原本可以心情愉快地做事，却因为心理作祟，一想到自己所嫉妒的人，心里便浮现许多批判的字眼，使自己烦恼不已，以至于什么事都做不下去，久而久之，这种情绪便会累积转化成怨气。 就佛法的观点来说，嫉妒是非常严重的烦恼心，它与瞋恨心有关系。佛法所说的三毒一般是指「贪、瞋、痴」，但也有一些经论说是「贪欲、嫉妒、邪见」，后者以嫉妒代替了瞋恨，可见，嫉妒心、瞋恨心属于同一层次、同一性质，同样都会害人害己。 人人都有嫉妒心，佛法甚至认为它是根本烦恼之一，学习如何放下嫉妒心，便是我们每一个人的功课。 避免嫉妒是双向的，一方面不要嫉妒别人，另一方面也不要引起别人的嫉妒。方法可以效法〈普贤菩萨行愿品〉十大愿中的第五愿──随喜功德，也就是对于别人所得到的利益、所做的好事，要感同身受的随喜、赞叹;其次，也要将所有荣誉归诸于大众，而不是归功于自己一人。 记得有一次，我获得一个公益基金会颁发的爱心奖，当时一共有十个人受奖。在颁奖典礼上，我发表感言说，我得到爱心奖，并不表示社会上有爱心的只有十个人，我们这十个人只是比较具有代表性而已，同时我们也比较幸运，因为别人的推荐而获奖;其实还有许多人一直默默地耕耘，只是没有被推荐。另外，这项荣誉，并不是专属得奖者的荣誉，以我个人而言，是因为有法鼓山，藉由义工菩萨、信众菩萨们共同的奉献，才能得到这项殊荣。所以得到的荣誉，大家不需要嫉妒，因为这不是属于个人的，是大家共享的;这不仅勉励个人，也期待有更多人效法奉献。 在得到荣誉以后千万不能骄傲，一旦骄傲，便很容易招致别人的嫉妒;凡事谦虚，就不容易引起嫉妒。 ? 嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。 嫉妒程度有浅有深，程度较浅的嫉妒，往往深藏于人的潜意识中，不易觉察。如自己与某同学是好朋友，他的学习成绩、能力等都较强，对自己的好朋友并不想加以攻击，但在内心总有一点酸楚。而程度较深的嫉妒，会自觉或不自觉地表现出来，如对能力超过自己的同学进行挑剔、造谣、诬陷等。 嫉妒心理不但影响身心健康，还影响学习工作。嫉妒心强，直接影响人的情绪，而不良的情绪会大大降低学习或工作的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学、朋友想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。 如何克服? 1.培养豁达的人生态度，心胸开阔，要懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”，这是客观规律。 2.转移注意力，给自己一个不嫉妒的理由。 当我们有很多事情要做时，我们就无暇去嫉妒别人。因此，积极参与各种有益的活动，努力学习，勤奋工作，使自己真正充实起来，那么，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。 3.看到自己的长处，化嫉妒为动力。 一个人在嫉妒别人时，总是注意到别人的优点，却不能注意自己比别人强的地方。其实任何人都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过我们时，我们可以有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。 总之，对别人产生了嫉妒并不可怕，关键要看你能不能正视嫉妒。你不妨借嫉妒心理的强烈超意识去奋发努力，升华这种嫉妒之情，把嫉妒转化为成功的动力，化消极为积极，超过别人! 如何去除嫉妒心理的危害 嫉妒，是事业合作中的一大障碍，他是一个人虚弱自私的反映。 嫉妒之心无论如何，对人对己都是有害的，必须将这种无聊有害的情绪从自己的心灵中清除出 去。为此，首先要树立强烈的事业心。 一个有强烈事业心的人，时刻想着如何为人类多做有益的事情，懂得事业成功要靠大家的努力 ;一个充满自信的人会努力地充实自己，相信靠不懈的奋斗和追求定能获得成功。他无暇去挑别人的毛病，挑别人的刺，永远不会产生害怕别人的成功可能影响到自己----- 要克服嫉妒的心理，还要克服自己的私念 。在现实生活中，嫉妒者对家人亲戚的进步和成就，总是大度容忍;而唯对自己的同事，尤其是同资历、低资历者过不去。之所以如此，主要是因为嫉妒者将亲人看做‘自己人’，只是放大了的‘我自己’而已。因此，克服私念是益人益己的大好事，也是消除嫉妒心的基础条件。 要克服嫉妒的心理，也要认清自己。心存嫉妒者，首先自己也是想出人头地的，无论怎么掩饰，嫉妒的表现已经反映了这种心理。对此，嫉妒者应当正确地评价自己，在生活和工作中尽可能地发挥自己的优势，只要刻苦努力，至少可以在某些方面取得成绩。另外，还得承认，你即使天资过人、精力旺盛，也不可能永远领先、永远不被别人超过。因此，正确地评价、看待自己和别人，也是从心理上战胜嫉妒心的武器。 要克服嫉妒的心理，就要替别人着想。中国俗话说的“将心比心”就是这个道理 ，心理学称之为“心理位置互换 ”，当你感到嫉妒之心油然而生时 ，你可以想一想，“假如是我取得了成绩，对别人这种无端的怨恨心中会有什么感受?”这种换位思维常会十分有效地帮助你摆脱苦闷的心理。 嫉妒心强怎么办 嫉妒心强怎么办?不光是女性朋友容易产生嫉妒的心理，男性朋友也经常产生这样的现象。女性朋友可能嫉妒其他的女人带了一些漂亮的首饰，皮包，而自己没有，男性朋友则是嫉妒其他不如自己的男人拥有比自己漂亮的女朋友。 人生在世，我觉得都有一种嫉妒的心理，只不过有着强烈不强烈之分，谁愿意低人一等?谁不愿意赚足面子呢?有点嫉妒心会成为自己前进的动力，可是如果这嫉妒心太强了，反而会给我们带来不好的影响。 一旦产生嫉妒心，嫉妒心强怎么办? 克服。消除嫉妒心，最重要的是克服，克服自身的这种负面心理，不懂得克己的人是孩子，作为成人，都懂得一定程度的克制自己，克服嫉妒心，也许自己一个人的力量还不够，那么便可以找到身边可靠的长辈或朋友，让他们来帮助我们分析，帮助我们消除嫉妒心理，通过倾诉，我们敢于说出自身的毛病，这是一种骄傲，然后还得到了别人的建议，克服嫉妒心变得很容易。 暗示。自我暗示是心理学中最常用的一种方式，深呼吸，全身放松，然后想想不属于我的东西，强求不来，属于我的，是跑不掉的。现在的拥有并不代表永恒，而现在没有不能说明以后也不可求，时间的一转眼，谁变成了什么样子，都是未知。 当别人拥有一件东西的时候，同时也失去了另外的一些东西。譬如对方有了工作，没了自由，而我没有工作，却时间充裕，看事物的角度不同，得出的结果也是不同的。在嫉妒人光鲜的时候，不要忽视了背后的痛苦，如果你也想要，那么你也要付出对应的代价才行， 想到这,是不是会觉得心情好些了呢，嫉妒心不那么强了呢? 嫉妒心强怎么办?嫉妒心人人有，只要懂得控制，不任由其泛滥，那么我们还不是无药可救的，能够战胜自身负面情绪的人，距离成功会越来越近，不能的人，只能选择平庸了。 怎样消除嫉妒心理--大学生心理咨询案例分析 怎样消除嫉妒心理--大学生心理咨询案例分析 理是值得探 讨的。妒忌是一种扭曲了的不健康的心理状态。嫉妒心理是使人心变坏，远离快 乐的毒药。每个嫉妒他人的人自已心理其实是非常难受的。妒忌的表现十分常见， 有时还可能会很强烈。无论是相貌，衣着，才干，特长，品识还是家庭情况等等 都可能成为妒忌的因素。妒忌的危害很大，可能会使得你失去所有的朋友，特别 是在某些方面超越你的朋友;使得你无法取他人之长为己用，也将无法取得进步。 因此，可以这样说，妒忌是一种比仇恨更强烈的恶劣情绪。如果不处理好这种嫉 妒心理，刚有可能害人害已。下面是关于大学生嫉妒心理处理的案例，愿对克服 大学生嫉妒心理有所帮助。 案例简介:小A 与小B 是某院校大三的学生，同在一个宿舍生活。入学不久， 两个人成了形影不离的好朋友。A 活泼开朗，小B 性格内项，沉默寡言，小B 逐 渐觉得自己象一只丑小鸭，而小A 却象一位美丽的公主，心理很不是滋味，她认 为A 处处都比自己强，把风头占尽，时常以冷眼对小A.大学三年级，小A 参加了 学院组织的服装设计大赛，并得了一等奖，小B 得知这一消息先是痛不欲生，而 后妒火中烧，趁小A 不在宿舍之机将A 的参赛作品撕成碎片，扔在小A 的床上。 小A 发现后，不知道怎样对待小B ，更想不通为什么她要遭受这样的对待? [ 原因分析] 小A 与小B 从形影不离到反目为仇的变化令人十分惋惜。引起 这场悲剧的根源，关键是个字--嫉妒。 [ 解决方法] 既然嫉妒心理是一种损人损己的病态心理，严重影响自己的身 心健康，那么如何克服呢? 1。认清嫉妒的危害如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自 己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自 己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去 思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出 嫉妒误区的第一步。 2。克服自私心理嫉妒是个人心理结构中" 我" 的位置过于膨胀的具体表现。 总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的 " 营养基" --自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人， 悦纳自己，机常说的" 心底无私天地宽".3。正确认知客观公正地评价别人，也 要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。" 人贵有自知之 明".强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所 长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客 观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位 置，就可以避免嫉妒心理的产生。 4。将心比心将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫" 感情移入 ".当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，" 假如我是对方又 该如何呢?" 运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人， 有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。 5。提高自己嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断 地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减 少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然 也就减少了" 无事生非" 的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。 6。完善个性因素大凡嫉妒心理级强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、 内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己 的心理素质，一健康的心态面对生活。 7.树立正确的竞争意识一公平、合理伟基础的竞争是向上的动力，对手之间 可以互相取之所长，共同进步;还必须建立正确的竞争意识。嫉妒是人类心灵的 一大误区，祝愿所有的大学生朋友自觉克服嫉妒心理，走出心灵误区，成为身心 健康的栋梁之才。