Question

女生初进健身房该怎么练

Answer 1

我都蒙了
你进的是什么健身房
健身房没有教练嘛？他们的意见比较合理

Answer 2

新手去健身房主要要注意保护，不要受伤。
热身：
慢跑，以微微出汗为宜；
拉伸，针对选择的肌群，进行针对性的拉伸。
器材以及力量选择
根据不同的要求选择器材，比如你要练出人鱼线（腰腹肌），还是要练蜜桃臀（腿臀肌肉），选择不同的器材
力量：开始训练千万不要选择太大重量。防止损伤。
耐力还是爆发力训练：女生练线条一般要耐力训练，常规器材4组：每组15-20个，如果做不了，减重，继续完成数量；若要爆发力训练，则不计较数量，选择你能承受的最大力，做到极限做不动为止（注意不要拉伤）
训练后：
注意肌肉拉升，力量训练后肌肉处于收缩状态，要拉开，恢复肌肉舒展的形态。
注意饮食控制。高蛋白，少糖，少油。