Question

我身高183CM，体重63KG，想通过健身方法增重，应该吃蛋白粉还是增肌粉，什么时候吃，如何搭配健身训练？

Answer 1

开始健身增长不要着急吃蛋白粉，可以通过训练和正常的饮食就可以，高热量高蛋白的食物就好，肉，蛋奶等。一般练习力量后吃这些东西效果最好。

Answer 2

- - 身高 体重 KG健身吃蛋白粉好还是增肌粉好 - -

Answer 3

题主比较瘦，建议先吃增肌粉。增肌粉的碳水化合物含量比较高，有利于增重。在运动后吃就可以了，一般是在运动后两小时内吃，就比较有效果。增肌粉可以选择Muscletech增肌粉，在pqfitness上可以找到这款。