Question

练胸肌要吃什么最好 健身教练首推的5种食物

Answer 1

训练完之后，需要摄入大量的蛋白质和补充足够多的水。由于肌肉是由蛋白质和水组成的。
含有蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等等在训练一个小时之后吃
除了蛋白质还需要摄入糖类，及时补充糖原。糖类的食物主要就是主食：馒头、米饭、大饼、面包等等。另外在加上一些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质等营养素补充全面，更加有利于营养的吸收和肌肉的增长。