Question

也不知道是怎么回事，就是最近怕见人，怕看别人眼睛，怕别人议论我，怕跟别人说话，感觉都说的不利索

也不知道是怎么回事，就是最近怕见人，怕看别人眼睛，怕别人议论我，怕跟别人说话，感觉都说的不利索，我这是怎么回事？我今年刚毕业，之前在学校都没有这个样子，尤其是最近一段时间，感觉尤为强烈，总感觉着装，社会地位不如他人，心里一些负面情绪特别厉害，我现在该怎么调节心情？怎么才能不恐惧人？

Answer 1

首先分析，从你的表述当中可以看出你是有自卑表现的人，问题严重一些就是自闭症。
其次给你提出解决方案：这种表现并不是多么严重的问题，最重要的环节就是改变自己的心态，让自己变得自信、开朗。你害怕看别人的眼睛、怕别人议论、怕和别人说话，着装不行，觉得地位不如其他人。哪有那么多地位比你高的人，要知道人外有人，天外有天，对世界要心存敬畏，而不是要畏惧这个世界，刚刚毕业，你的人生起点才刚刚开始，绝大部分人也是和你一样慢慢走过来的，很多年长的人都能够理解你的所作所为，也会有善心的人会帮助你，这个社会还是好人多一些的。
那么如何让自己变得自信与开朗呢？科学分析养成一个新的习惯短期需要21天，形成固有习惯需要90天，也就是说让自己变得自信、乐观只需要90天的时间。
第一步：首先要和你说的是北京影视学院表演系刚刚进入学院的新生必须要学会的一项——解放天性。为什么演员们可以在拍摄电影过程中当着那么多人的面也可以挥放自如，原因就在于解放天性。培养这一项前期很简单，对着镜子大声读报纸，手机上找一些新闻、文章也是可以的。读个5天左右，如果可以流畅大声朗读出来，你就可以练习一些绕口令，边看着镜子中的自己，边背诵，当你纯熟了以后，恭喜你，第一步已经完成了。
第二步：毕业之后一定要找一份工作，行业很重要，选择你喜欢的会事半功倍。在日常生活中，日常工作中，要多多与他人交流沟通。比如：乘坐出租车时可以和司机聊聊天，这行好不好干，今天活好不好，每天挣得多不多；和同事聊一聊，或者约朋友出去看吃喝玩走一走。人是群居动物，没有人天生会排斥你，你越是自卑别人便越是排斥你，主动接纳别人你会发现世界是美好的。
第三步：步入社会了一定要给自己买些新的衣服，人靠衣装，马靠鞍。不需要非要买名牌奢侈品（经济条件允许是可以的），工作中穿的正式一些，男生就买两条西裤、两件衬衫。女生就穿职业装扮。有的公司不讲求这些，那就只要穿着不花哨、邋遢就可以了。平时生活中的着装最好有所改变，什么年龄段穿什么样的服饰，可以年轻化一些、也可以潮流化一些。
第四步：多丰富自己，一定要读一些书籍。平时人们很少看书，刚捡起书本可以看些以前经常看的4大名著，你会发现你现在的理解能力远超小时候，会有很多不一样的理解，等你工作3年之后再看，还会有不同的理解，这就是中国名著的力量。举一反三，看一些网络小说，娱乐类或者严肃文学，外国名著。会让你增加很多的内涵，虽然你没去过书中描绘的很多现实中的国家和景点，但是书中已经有所描绘，你再一去就知道它有什么了。丰富的知识，也是让你自信的重要组成部分。
第五步：唱歌，不管自己唱的多难听，一定要唱出来，前期可以自己练一练，一首歌听熟了之后，再去唱，唱歌20遍到40遍，哪怕你不会唱歌，你也能把这首歌的味道唱出很多来。有机会可以试一试高音呐喊的歌曲，如天高地厚、离歌、没离开过、拯救、飞得更高，一定不要管唱的好不好听，敢唱出来，喊出来，你就成功了。别人如果说你唱的难听，你就笑一笑说我不会唱歌，但就是想练练，别人也会觉得你坦荡。

追问

谢谢

我觉得你讲的蛮好

Answer 2

努力提升自己，想些开兴的事。

追问

嗯，你说怎么办呢？

追答

其实让别人看没什么的，你害怕他们什末呢，我们都是平等的，你要有自信才行

追问

是应该直视别人吗？会不会不尊敬别人啊？

追答

当然要直视别人，没啥好害怕的，点点头说不定还能交个朋友

多好啊，其实人与人之间就该这样

Answer 3

如果不是心里疾病，那就很正常，很多人都会这样敏感的，其实没你想的那么可怕，主动一点没问题的，多运动会对你有帮助

Answer 4

这就是不自信啊 只有让自己更完美 才会更好吧。

追问

嗯嗯，是应该主动直视别人吗？

追答

怎么自然怎么来啊 一个微笑 代表所有。

追问

会不会不尊敬别人啊

Answer 5

真正进入社会才发现并不是之前那么容易简单吧，慢慢适应就好了，越觉得自己垃圾就越要努力。

追问

也不说垃圾，就说不敢直视对方

工作其它还好

追答

那就不要紧了 自信一点 对自己哪里不满意就改正

Answer 6

根据你说的情况可能你是得了“社交障碍恐惧症”，这是一种心里疾病，建议你去心理医生去咨询下。

追问

医生啊？有这么严重吗？

追答

这只是轻度的心理疾病，前期还好，可以找心理医生辅导。后期发展成精神分裂症的话，那就无法挽回了。你只是有这种征兆，可能是由于你长期心理压抑造成的。

Answer 7

你太内向，太敏感了

追问

我又想别人关注我，可又想一个人静静的

追答

你太矛盾了

追问

所以，人就是一个蛮多的自然体

矛盾

追答

对