Question

不吃药也能快速减肥，不吃药的减肥方法有哪些

Answer 1

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下

蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地

板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每

组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌

肉。
减小腿：
检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻

松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌

肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢

，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌

肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大

的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

Answer 2

晚餐可以用伊盾七谷杂粮代餐粉代替，这是营养强化型谷物粉，添加了魔芋粉增加了饱腹感和顺便降低了一点GI，无糖分使用，添加多种维生素也能达到30%左右的DRI值，胞腹感很好。而且营养也足够。不会影响到正常发育。平时还是要多运动。

Answer 3

不吃药，最好的办法是走路，三餐营养均衡，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，祝你减肥成功