Question

为什么我老是睡觉之前想上厕所啊？

不是想不想上厕所的事，而是，只要我躺上床入眠之前就想上厕所，如果上了厕所之后一小段时间内没睡着，又有尿意，觉得憋着睡不着，只得起来再上一个，如果一段时间内还是不能马上睡着还是感觉憋得很不好受，睡不着，为什么啊？这个习惯已经几年了!!

Answer 1

　　精神性尿频医学上也称为场景性多尿症，完全是由不良精神因素 造成的心理性排尿功能障碍，泌尿系统没有器质性病变。开始往往由 有意识的憋尿而诱发，如有些人外出办事或乘车，因怕小便，总要不 断地去厕所排尿，但是越这样想，尿的次数就越多。有的人看到别人 上厕所，就想自己也应去排尿，甚至听到流水声就产生尿意，以致内 心紧张形成一种特殊心理状态，见“景”生情，紧张焦虑，产生尿急 或遗尿，严重时会尿到裤子里。诸如此类情况发生一次后便会格外注 意，产生恐怕尿裤子的思想负担，越惧怕越焦虑产生的症状就越严重， 形成恶性循环，即所谓弊导思维，病由心生，久而久之便形成了精神 性（心理性）的尿频。那么，如何克服心因性的排尿功能障碍呢？您 可采用以下办法自我调治。
　　放松思想，转移注意力，保持心理平衡集中精力办一件事，让思 想根本顾不上想排尿的问题，有时有很好的效果。但不忙时又会有反 复，这就要长期坚持不怕、不理、不紧张的信念，一切顺其自然。
　　体育锻炼可调节神经系统的功能，减少泌尿激素的产生和尿液的 泌出，全神贯注地锻炼，不仅能消耗一定的体力，还能使排尿的注意 力得以分散，使尿频的症状减轻或消失。
　　骨盆底部肌肉功能的锻炼长期做提肛锻炼，每次不少于50次，每 天睡前，晨起前和午休时都可以做。具体做法是，用力抽动肛门、会 阴部和小腹部的肌肉，以增强膀胱排尿的神经调节功能及括约肌的功 能。
　　自我排尿训练养成定时排尿的习惯，白天不管有无尿意，选择适 合自己的时间（如每2小时一次）“定时排尿”，时间一到不管有无 尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时 间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。 药物治疗药物是辅助的治疗办法，症状严重时，可服用抗焦虑镇 静药，如安定类，但时间最好不要太长，以防产生药物依赖。

Answer 2

巧了我也是有没有解决的方法，最近我睡觉都睡不好

Answer 3

是不是有强迫症啊？