Question

怎样克服暴饮暴食

Answer 1

这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。

Answer 2

1、首先你要弄明白为什么会暴饮暴食？1、因为心灵空虚、不安、紧张等 2、长期节食减肥，突然给你机会接触食物，爆发了…… 3、习惯性的想多吃。2、心里建设方面。一天24个小时，总会有一些时段，你比较容易控制你自己、而一些时段，你控制力比较脆弱。3、等你慢慢习惯晚上不爆的时候，可以试着一个人找点喜欢的事情来做，画画、K歌、打游戏、甚至是你给家人做小零食看他们吃。都可以。但是一旦你发现自己一个人很难过的时候，就去骚扰你的朋友们吧。4、不要饿着自己。坚持原则：不饿不吃，稍饱即止，细嚼慢咽。你可以把一顿饭分开来吃，例如牛奶、饼、鸡蛋，你可以把不容易携带的先吃掉，剩下的打包，等2个小时候再吃。总之不要饿着自己。5、如果你就是想把自己的胃塞的满满的，（那么就喝牛奶、吃鸡脯肉、青菜什么的，随便你吃到饱，热量也不会很高。这是没办法中的办法，一旦你满足后，还是尽量要适可而止。6、人在生活中总是会遇到不如意或者紧张、焦虑的时候，这是人类很正常的情绪。要接纳自己的坏情绪，给自己一点时间和空间去调整。没错，甜点的确可以安抚情绪，但是不利于减肥大业。7、去找寻其他可以慰藉心灵、寄托情感的方法。你可以去和驴友爬山（注意安全），去电影院看场电影，找一门你喜欢的技能去学习，当然还有睡觉。当你的注意力转移到别的事情上面的时候，你就不那么痛苦了，也就不会总想吃东西了。注意事项防爆最重要的原则是饱腹感，当你不饿的时候，你比较容易控制住虽然有很多人崇尚蔬菜生吃，还是稍微过一下水比较好。软和的食物比较不伤胃。

Answer 3

关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧

Answer 4

减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。

“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？

另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：

1、    调节情绪，防止情绪化进食

所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。

如果你存在这样的情况，可以尝试着：

• 用运动来调节情绪。

• 听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……

总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！

2、    闲暇时和食物保持距离  

和食物保持距离，眼不见为净

• 让自己有事可做；

• 尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；

• 不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；

• 不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；

• 随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。

• 可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！

3、    聚餐策略

自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。

减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。

Answer 5

暴饮暴食会打乱人体内部的胃肠道，对食物消化吸收的正常节律。会导致营养不均衡，导致过于肥胖，带来很多疾病，会让人体的器官顿时出现异常，比如暴涨，消化不良等疾病。容易出现便秘、长痘痘、影响正常的生活质量跟工作。一些衣服都不能很好的被使用