Question

女生深蹲负重多少合适

Answer 1

不同体质的人深蹲的重量不同。一般情况下女生在40--60公斤，经过一阶段的训练，效果好的可以达到100公斤，这样是轮档体质比较好的，在训练一年左右腊逗乱。指裂刚开始训练要找到自己的最大负重重量，再根据自己的实际情况制定训练计划，要循序渐进，持之以恒。