Question

生物钟被打乱了怎么办，怎么把生物钟调整过来到10点前睡觉。

Answer 1

生物钟是一种习惯养成的。给你一个建议：
从今天开始每到22：00就开始休息，那怕你没有一点睡意，那怕躺在床上回忆以前的生活也行，总之要在22：00之前躺在床上，到次日的07：00，保证一天8个小时的睡眠时间。要为自己定一个闹铃，闹铃一响，就克制自己起来做些运动。如果昨天晚上一只是难以入睡，那么中午就不要休息，可以玩玩游戏，看看书，晚上依然是22：00之前躺在床上，这次肯定不会像上次那样一只睡不着了，然后到次日的07：00，这样坚持一个星期或者两个星期，生物钟是靠习惯养成的

Answer 2

首先一定要保持正常的睡眠，如果还是不行的话，如果还是不行，就强制在那个点睡，如果还是不行那，就，找个老中医看看，调理一下自然就好了。

Answer 3

首先早上7-8点起床然后下午会困但是要坚持住不睡觉，做点事情让自己不困，可以多运动然后10点的时候就会很困

Answer 4

首先一定要保持正常的睡眠，如果还是不行的话，如果还是不行，就强制在那个点睡，如果还是不行那，就，找个老中医看看，调理一下自然就好了。先保证充足的睡眠，白天不要午睡，出去运动运动，晚上吃完饭休息会洗个热水澡，然后去睡觉建议把手机关机最好

Answer 5

首先一定要保持正常的睡眠，如果还是不行的话，如果还是不行，就强制在那个点睡，如果还是不行那，就，找个老中医看看，调理一下自然就好了。先保证充足的睡眠，白天不要午睡，出去运动运动，晚上吃完饭休息会洗个热水澡，然后去睡觉建议把手机关机最好