生物钟被打乱了怎么办，怎么把生物钟调整过来到10点前睡觉。 250
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坚持去优好健康体验馆去体验很有效，我就是在那里好的
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每天早上定时早点起来，比如定6点一7点之间，然后晚上10点前一定上床，不拖时，睡觉前不要看手机📱或电视，躺下做几次深呼吸，坚持半个月，准行
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