如何练习变声？
1、改变说话的方式
1）熟悉你的声音。如果你想要声音变得更高亢或者更低沉一些，首先把你的声音录下来，之后才能知道要采取什么办法。用录音工具记录下你不同时刻的声音，比如大小声说话以及唱歌时的声音。你会怎么形容你的声音呢？你想如何改进呢？
你的声音比较沙哑，或者鼻音比较重吗？
别人容易听懂你说的话吗？
你说话比较小声，还是很洪亮、很清晰呢？
2）不要用鼻子说话。很多人说话的时候鼻音都很重。鼻音重的人，说话声音要比他们正常高一些，听起来不那么自然。这是因为他们说话未能充分共振，以致于声音虚高。这种嗓音既不悦耳，又很难听清。尝试以下方法来消除鼻音：
保证呼吸道畅通。如果你很容易过敏，或者因为其它原因，鼻子常常堵住，那么嗓音自然会受到影响，听起来有鼻音。治好过敏，多喝水，保持鼻窦畅通。
3）不要用喉底发声。为了纠正嗓音过高的问题，有的人会故意用喉底发声，让声音显得更低沉些。当你故意向喉底施压的时候，因为很难控制音量，所以发出的声音含糊不清，别人也不容易听懂。并且用这个方法装出低沉的声音，其实会给声带造成负担，可能造成嗓子疼，长期以往还可能失声。
4）用“口罩”说话。为了让你声音听起来更深沉、更饱满，一定要用你的“口罩”说话，而这里的“口罩”是指嘴唇和鼻子。用它们说话的话，声音显得最低沉、最饱满。为了检查你是否在用“口罩”说话，说话的时候摸着你的嘴唇和鼻子。如果你在利用这些部位说话的话，它们会发出震动。[2]如果嘴唇和鼻子没有震动，换几种发音的方式，看哪一种能让它们震动，找到正确的方法后再继续练习。
5）扩张横膈膜。利用横膈膜深呼吸才能发出饱满、沉着且有力的声音。每次深呼吸的时候，收缩和扩张的部位应该是腹腔，而不是胸腔。说话的时候收缩腹部来呼气，你便能运用到横膈膜。以这种方式呼吸的话，你会发现自己的声音洪亮而清晰。多做这种深呼吸练习能够提醒你运用横膈膜。
呼气，挤出肺里所有的空气。当肺部的空气都排空后，出于本能，你的肺会自动开始深吸气。深呼吸的时候，注意体会肺部的感受。
自然地吸气，在呼气之前，屏气15秒。重复练习，慢慢将屏气的时间提升至20秒、30秒、45秒，乃至一分钟。这个方法能锻炼你的横膈膜。
由衷地大笑，故意发出“哈哈哈”的声音。利用笑来排出肺里所有的空气，然后快速地深吸气。
躺下来，将书或者其它东西放在横膈膜的位置。尽量放松身体，看书是如何随着横膈膜的运动而上下起伏的。呼气的时候，尽量收缩腹部，反复练习，直到每次呼吸时腹部能下意识地收缩和扩张。
站着深吸气。呼气的时候从1数到5。一直练习，直到你能轻松呼气10秒。
掌握了用这种方法说话的诀窍后，你便能扩张横膈膜呼吸，这样即使你不声嘶力竭地吼叫，也能让屋子对面的人听到你的声音。
6）改变你的音高。人类能在一定范围里控制音高。试着控制音高来暂时改变自己的声音。音高很大程度上都是由喉头软骨控制的。喉头软骨是一块可以活动的软骨，当你唱“哆，来，咪，发，嗦，啦，西”的时候，它便会上下起伏。抬高喉头软骨的话，人声会变高、变细。压低喉头软骨的话，声音便会变低、变粗。
2、呈现最好的嗓音
1）保护好声带。声带就像皮肤一样，要小心保护才不会早衰。如果你过度使用声带，声音会变沙哑，或者久经不适，直到失声。采取以下方法可保护你的声带：
不抽烟。抽烟对声音的影响很大，长期以往会缩小人的音域和音量。如果你想要保持洪亮、清晰的嗓音，最好还是把烟戒了。[5]
少喝酒。大量饮酒会引起声带早衰。
多呼吸新鲜空气。如果你住的地方空气污染严重，在家里多种一些植物来清新空气。经常远离城市，去郊外呼吸新鲜空气。
不要经常尖叫。如果你喜欢硬核音乐或者就是很享受尖叫，要格外注意。它们会给声带造成负担。许多歌手就是因为过度使用声带，而患上了喉炎和其它声带疾病。
2）测量你的压力值。当我们紧张或者惊讶时，喉部的肌肉便会收缩，从而导致音调变高。如果你长期紧张、焦虑或者压力过大，你每天的声音听起来可能偏高。想办法让自己放松，这样你才能找回自己平稳、饱满的声音。
在说话之前多做几次深呼吸。深呼吸除了能让你放松之外，还能激活腹腔，让你用横膈膜呼吸，从而改善声音。
在你做出反应之前，先想10秒钟。在你紧张或者惊讶的时候，给自己一点时间整理思绪，便能更好地控制住自己的声音。思考，咽一口气，然后再说话。你会发现自己的声音听起来更平稳，也更放松。
3）练习唱歌。跟着伴奏或者人声一起唱歌是拓宽音域、锻炼声带的好办法。试试跟唱你常用音域之外的歌曲。每次跟唱的时候，在声带放松的情况下，尽可能地按照音乐原声的音调练习。
如果有钢琴伴奏的话，试着演唱音阶：“哆、来、咪、发、嗦、啦、西、哆。”从你最自然、最舒适的音阶开始练习。
重复音阶练习，每次升高一个调，直到声带绷紧。声带绷紧后，停止练习。
重复音阶练习，每次降低一个调，直到声带绷紧。声带绷紧后，停止练习。
3、伪装你的声音
1）掩盖你的声音。说话的时候，用手或者手帕遮住嘴巴。用东西直接遮住嘴巴，声音将发生巨大的改变。你的声音和其它任何声音一样，都是通过声波的方式，靠着各种介质传播开来的。而由空气传播的声音听起来和由其它介质传播的声音不同。在说话的时候用固体遮住嘴巴，声波便不得不穿越固体，所以你的声音听起来会有所不同。
2）含糊地说话。说话的时候，故意不张大嘴，并降低说话的音量。这样说话改变了发音的方法和声音传播的方式。当你含糊说话的时候，嘴要比平时张得更小一些。但有的字发音的时候，嘴要张大，而有的字只需略微张嘴。含糊说话的话，说嘴张得小的字并没有什么影响，而需要张大嘴说的字就影响很大了。
拿“哦”来举例，体会声音的不同。首先，张大嘴说“哦”，然后略微张嘴说“哦”。仔细听的话，应该能听出它们的区别。
含糊地说话会让你发音更轻，虽然重音等本身比较清楚的发音不会受到太大的影响，但是轻声和尾音就不容易听清了。
拿“好不好”来举例子。用正常的语气大声地重复“好不好”。这三个字应该都很能发得非常清楚。然后再像说悄悄话一样重复“好不好”，两个“好”字虽然还是能听清，可“不”字就会变得很微弱了。
3）用一个语调说话。许多人在说话的时候夹杂了很多情绪。试着保持一个平稳的语调说话。说话时带的情感越少，声音听起来也越不同。
用陈述句的语气来问问题的话，你便能体会到由情绪而产生的变化。在问问题的时候，大多数的人会在句尾将语调上扬。如果用陈述句这样一沉不变的语调来问同样的问题，听起来会有很大的区别。
同样的，如果别人说你说话没有起伏，试着在说话的时候，多加一点感情。想一想说话的内容，然后根据内容改变你的语调。我们拿“嗯”来做做练习。痛苦的时候说“嗯”的话，声音比较压抑。而开心激动的时候说“嗯”的话，声音则轻快、明亮。
- 用不同的表情说话。不考虑说话的内容，试着笑着说话，或者皱着眉头说话。
表情可以影响说话的情绪，以及说话时的唇形，这就导致了说话声音的不同。
拿“哦”举例，想一想笑着说“哦”和脸部放松时说“哦”的区别。脸部放松时的“哦”，听起来更圆润、更饱满。而笑着说的“哦”，相比起来更短促，甚至会有一点类似于“啊”。
5）说话的时候捏住鼻子。堵住鼻道的话，你的声音马上会发生戏剧性的改变。而堵住鼻道最简单的方法就是从两侧捏住鼻子，封闭鼻孔。如果你能防止空气从口腔流入鼻腔，也能产生类似的效果。说话的时候，空气会在口腔和鼻腔里流动。堵住鼻子便会阻止空气从鼻道溜走，从而使更多空气进入到喉咙和口腔深处。空气总量和气压的变化改变了声带的震动方式，所以你的声音听起来也会不同。
6）练习新的口音。选一种你喜欢的口音，找出它与你原本口音的区别，并加以学习。各种口音都有一定的区别，只有完全熟悉了每种口音的特点，你才可以地道地发音。
拿英语来举例。很多英语口音里都没有“儿化现象”。美国波斯顿地方口音和许多英式口音都有这个特点。这里说的没有儿化现象是指发音的时候会去掉单词末尾的“r”。比如“later”听起来和“lata”一样，而“butter”则很像“butta”。
4、利用科技改变声音
1）使用变声器。一般在商店里很难找到变声器，网上却有很多。变声器的价格一般在300块钱以内。各种变声器的工作原理可能有所不同，要阅读说明书才能得知该变声器的类型。大多数的变声器能用各种方法改变你的音高。并且很多变声器都是便携式的。有的变声器只能处理提前保存好的录音，有的则可以通过电话或者其它音响设备即时传输经修改过的声音。为了更好地操作变声器，仔细阅读它的说明。
2）在手机上下载变声软件。这些变声软件能处理你存入手机里的音频，给你的声音加上特殊效果。这类变声软件有很多，有的要钱，有的免费。不管你用什么系统的手机，都应该可以在它对应的应用商店里找到变声软件。
3）用电脑软件说话。在网上搜索可供下载的文字转语音软件。安装好之后，便可输入文字，将其转换成语音了。
在青春期，呼吸系统发生了非常大的变化，喉腔在迅速增大，声带也逐渐加长。女孩声带从幼童时的6-8毫米逐渐增长到15-18毫米。男孩增长得较多，可增长到20-24毫米。此外，声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化，结果导致了男女儿童的声音出现改变。变声期多指男孩，女孩变化不显著。男孩从童声变成低沉浑厚的男声。有些男孩，变声非常强烈，以致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声。一旦出现这种情况，不必过于焦虑，这只是个暂时现象，当喉部发育完善后，声童一般就会恢复正常。
变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿；不食或不宜吃辛辣与油腻食物；青少年应禁止吸烟和喝酒；一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。
人声变调三部曲
人的发声器官主要是喉腔和声带。声带位于喉腔的中上部，发声时，声带及其周围气流发生振动而产生声波。声带长短、松紧、厚薄和振动范围各人可随意变化，发出声音的音调高低也能随之改变。这些调节功能的精细程度，是任何乐器都不能相比的。
人声带的长短、厚薄和喉腔的大小，按年龄和性别而异。从童声逐渐变为成熟成人嗓音的时期统称为变声期。发声器官的发育和体内性激素的变化密切相关，每个人体内都有雄激素和雌激素。9岁以前，男女儿童体内的两种性激素水平相近，发音器官大小差别也不大。9岁以后，男孩体内的雄激素分泌逐渐多于雌激素，女孩则相反，男性和女性的声音渐渐出现较明显的区别，此期称为变声前期。12-16岁时，男性的变化
比女性更明显且更快。男性喉软骨增大，颈前出现"喉结"。此期称为变声旺盛期，一般持续6个月左右，也有长达1年甚至更长，平均年龄在14岁左右。处于变声旺盛期的孩子，常会感到发声困难，声音有些粗糙嘶哑。检查时可见声带轻度充血，边缘分泌物多。发声时声门后部关闭不全。女孩变化不如男孩明显，往往在不知不觉中度过。变声旺盛期后即进入变声后期，到18岁左右发育基本完成，变声三部曲也告结束。
安度变声期大多数青少年都可以顺利度过整个变声期，但也有少数人由于生理、病理和心理等因素的影响，可引起嗓音疾病。有些青少年滥用嗓音。过多地乱喊乱叫，或歌唱时拼命拔高音等，使声带长期水肿而增厚，或者喉肌劳损而致声门长期关闭不全，有可能形成永久性的发声困难和声音嘶哑。也有少数人在变声期内生活极不规律，或营养不良以及患有某种全身性疾病等，导致内分泌系统功能紊乱而使得发声器官发育障碍。
还有像小杨这样的青少年.由于缺乏相关知识，处于变声期时心理不稳定，常因发声困难和声音的改变而产生恐惧情绪。有的孩子希望保持以前的童声，故意用假声方法发声。久而久之，就形成一个顽固的错误发声方法而不能自拔。周围人的讥笑又加重了其心理负担，发展下去就会出现严重的心理障碍。实际上，这种声调异常属于功能障碍性疾病，可通过发声方法训练得到完全矫治。
首先，应对青春发育期的变声过程有正确认识。不要有任何心理和精神负担。
其次，生活要有规律，每天要保证必要的营养和充足的睡眠(每天不少于8小时)，避免烟、酒、辣椒等刺激性食物，避免上呼吸道感染。不要滥用嗓子，唱歌时不要勉强唱那些力不能及的高音。如果出现声音嘶哑；应少讲话或小声讲话，甚至禁声数日，必要时还应该去看医生。如果已经形成声调异常疾病，则应该积极治疗。
