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多吃含有蛋白质的东西。例如牛肉、牛奶
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多做一点拉升一类或者跳跃跳高的运动锻炼，早睡早起，多喝牛奶补钙这一类的，长高不是一天两天的需要慢慢来。
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我14，才154，
喝牛奶，拉韧带
喝牛奶，拉韧带
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吃钙片，加锻炼
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女的吗？还是男的
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男的
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营养重要
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