Question

长期晚睡，但睡眠时间保持在 7 小时以上，会对健康造成影响吗？

Answer 1

大家都知道早睡早起，身体好，但是如果一个人长期晚睡，但是睡眠时间也都保证，在七八个小时以上，这样，睡眠时间足够了，是否也会对健康造成影响吗？可以很肯定的告诉你，一定会有影响的。

---

• 身体的自我调节

其实人的身体，白天的时候在工作，到了晚上的时候，身体的五脏六腑，各个器官，包括大脑也好其实，都会进行一个自我调节，比如说，肺部，的调节时间大概在晚上十点左右，肝部的，调解时间大概在11点左右，而人的大脑其实也会，在夜间进行排毒，如果你很晚才睡觉的话，这些五脏六腑，长期都得不到排毒，即使你，睡眠的时间足够了，但是错过了排毒的时间。长时间的话会造成体内的毒气无法排出。

• 早起对于身体的好处

一般情况下只有早睡，才能够早起，这样才能够保证一个充足的睡眠，而你晚睡的话，势必会晚起的，晚起的话人，会错过早晨一个比较好的时间和状态，造成一个亚健康的状态。而一天之计在于晨，早上人的精神状态，其实是最好的，有助于你的学习和工作，而你完全错过了这样一个时间段。

• 容易造成失眠

有的人觉得，晚点睡觉，没有关系，反而会，容易睡着，其实科学研究表明，早睡的人，其实才能有一个比较好的睡眠，而经常晚睡的人，其实他的睡眠质量反而是不太好的，很难进入到深沉的睡眠状态，身体不能得到完全的放松。

所以大家记住，早睡早起才能身体好，一定要合理的安排自己的休息时间。毕竟身体是自己的，一定要好好爱惜才对。

Answer 2

睡眠质量的好坏决定了我们的日常生活和身心健康，一般来说，睡眠时间应该保持在每天8小时左右，而有的上班族由于工作繁忙，总是熬夜加班或是晚睡，但睡眠时间保持在7小时以上，不知道这样好不好影响自己的健康状况。

虽然睡眠时间保持在7小时以上是比较充足的，但是长期晚睡是会影响健康的，一般来说，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐，如果这段时间还一直加班或是夜生活，会直接导致内分泌失调，以及其他的疾病。

人体内有个生物钟，晚上睡觉、白天工作，这是自然规律，如果长期晚睡就会破坏这样的规律，引起很多的不良反应，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 晚上11点还不睡，是不要美丽的脸蛋，而凌晨1点不睡觉，则是危害生命的。

长期晚睡的危害可以抵消较长的睡眠时间，而且长期晚睡会引起皮肤衰老加快，出现皮肤干燥、皱纹、暗疮、色斑，影响正常的新陈代谢，还会使眼睛容易疲劳，视力下降，引起肠胃疾病，引发胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

所以，应该合理规划好自己的生活，管理好时间，及时改变晚睡的习惯，早睡早起才身体好，才有好的精神去迎接新的一天，睡眠时间尽量保持在8小时左右，日常还应该注意合理的饮食，积极调整自己的身心健康。