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其实太少了,对身体也会有相应的影响,应该将身体体重指数BMI维持在18-24的正常范围内,一般来说,觉得22是正常完美的身材。
建议你增重或者改变一下生活习惯,保持完美身材!
1.少食多餐。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多,那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多,那这时候正餐相对少一点,减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西,比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间,会吸收更好。
2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动,这个是一个误区。运动至少有三个好处:促进消化吸收、让人更乐观(想的少)、睡得更好。有了这三个好处,运动是绝对有必要的。有条件的话,饭前运动更适合增肥。
3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好,养生跪在劳逸结合,而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里,因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃,也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机,尽量在11点之前睡觉,千万不要熬夜。
4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰,如果进食太多会刺激血液加快循环,影响睡眠。
5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热,脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。
加油哦,身体健康比什么都重要呢!
建议你增重或者改变一下生活习惯,保持完美身材!
1.少食多餐。这个是几乎所有要增肥的人都要做的。既然我们脾胃一下子承受不了那么多,那么我们就分次进食。如果平时正餐吃得多,那这时候正餐相对少一点,减少脾胃负担。然后在两餐之间吃一些好消化的东西,比如一杯牛奶等等。给脾胃一点休息的时间,会吸收更好。
2.适当运动。很多人都说增肥就不要运动,这个是一个误区。运动至少有三个好处:促进消化吸收、让人更乐观(想的少)、睡得更好。有了这三个好处,运动是绝对有必要的。有条件的话,饭前运动更适合增肥。
3.保证睡眠。保证睡眠不是睡得越多越好,养生跪在劳逸结合,而不是一味休息。失眠多梦的人往往胖不到哪里,因为这些问题扰乱了人的生态系统包括脾胃,也会消耗更多的能量。晚上是储存能量的最好时机,尽量在11点之前睡觉,千万不要熬夜。
4.晚上最好不好吃太多东西尤其是夜宵。晚上阴盛阳衰,如果进食太多会刺激血液加快循环,影响睡眠。
5.生冷的东西最好不要吃。生冷的东西吃进去最直接的影响是脾胃湿热,脾胃湿热的明显症状是爱拉肚子、很疲劳、大便稀。
加油哦,身体健康比什么都重要呢!
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那就锻炼线条,那样不仅身材完美,还很让人羡慕呢
追问
怎样锻炼线条,谢谢了。
追答
运动呀,可以下载运动软件 跟着计划锻炼,找出适合自己的运动方法
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好羡慕你吖。我吃多少东西就长多重。。。你想胖的话,吃些热量高的零食
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