您好，我是男生，我身高180，体重119斤，我很瘦，我想问一下，怎么让我在一个月里增肥10到15斤
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一个月有点难，两个月吧，天天做俯卧撑，做到做不动，跑步至少三千米，不要跑太慢！一天四顿不能少，多补充蛋白质和糖分！
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