当在一段情感中遭遇到对方冷暴力的时候，我们应该冷静下来，仔细分析，并及时对自己进行疏导。
1、首先要明确他是不是已经不爱你了
爱是彼此需要，彼此关心，彼此尊重，当冷暴力者采取冷暴力时，意味着他全然不害怕这段感情的失去，他不再害怕失去被冷暴力者的一方的爱。
他对对方施予精神的痛苦，意味着他不再关心对方，他对对方的尊重，也在他心中荡然无存。因为不尊重，他才可以肆无忌惮，变本加厉。
明确自己对于爱正确的理解，必要时寻求家人、朋友、书籍文章的指点迷津，这是走出被冷暴力者情绪控制泥潭的第一步。
2、要分析自己的心理
有时候自己也会自欺欺人，认为自己深刻爱着冷暴力者，然而这时候的我们应该更加警惕，是自己心中的情结在作祟，还是自己的不甘心？在弄清楚对方的心理后，也应该清楚自己的心理，知己知彼，方能方能百战不殆。
3、要明确自己的价值
面对对方的冷暴力行为，你可以分析自己的错误，这可以促使让自己不断变得更好，但不可以否认自己，你要明确，任何一段感情的走向，都不是一个人所决定的，你身上的不足不应该让你否定自己。
4、正视自己
你要相信，你是值得被爱的人，而你只面临这样的情况，是因为你遇到了一个不适合的人，你可以罗列出自己的优点和不足，优点给你使你自信，而不足让你去改正，变成更好的自己，遇到更合适的对方，投入一段积极的关系。
5、要乐观洒脱
当意识到冷暴力时，面临不可挽回的境地，你要洒脱，你要相信你学会放弃，放弃，并不是意味着你放弃了你认为的最好的，而是你相信你会收获得更好的，你也会坚定去努力并且相信自己会值得。
与男友进行沟通并且反省自身。
这对于女人很难，很可能会触及女人自尊的底线。女人会觉得自己那么委屈，还要讨好他，内心一定是抗拒的。但不这样，如果去赌气，甚至是以冷克冷，岂不是让关系更加恶化，加速婚姻的破裂？
其实，让女人首先放下身段，不是说女人就该示弱，也不是说因此就失去了自尊，这只能说明先低头的那个人的伟大。请问，这样想的时候，女人还会感到心酸吗？
为爱低头的那个人，一定是个有爱且大度的人。面对男人的冷暴力，女人愿意先放下身段，主动去沟通，就等于为男人掀开了门帘，等着男人心的回归。这是挽回的第一步。
沟通没那么简单，因为男人决定冷暴力的时候，心一定是坚决的，否则，他不会这样决绝地去伤害一个女人。所以，女人的主动沟通往往激不起男人的回应。
当面谈，男人轻则不语，重则冷言冷语甚至辱骂，女人稍微意志不坚，就可能恶语相向，加深冷战。面谈不通，女人可以选择电话、短信、QQ或者微信，当然，这些渠道还可能不通，然后，女人可以考虑纸条留言，手写书信，电子邮件等等，只要他有可能看到，就是一种渠道。
面对这样拒绝沟通的男人，女人往往会束手无策。不管怎样，女人要本着一个宗旨，那就是沟通，只要能沟通，那就有希望。为此，女人需要花一点心思的，一定要找到一种方法，去传达自己的内心，让他知道女人的态度和所思所想。唯有如此，男人才会有可能选择冰释前嫌。
女人面对男人的冷暴力，除了想办法沟通，也唯有沟通，似乎再也没有能打开男人冰冷态度更好的钥匙了。
最后，反思自身。自己和男友的关系究竟哪里出了问题，不要一味的去埋怨对方，也要在自身中寻找原因，这样才能更好的挽回男人的心。
男人对你冷暴力的时候，女人不应该自我否认，更不应该感到愤怒或伤心，要知道这样做，就是成全了他，还不如反其道而行之。让男人明白自己的行为有多么的可怕，也让他知道你不吃他那一套。
第一：把自己的需求放在首位，而不是一味儿的讨好男人
两个人相处时，男人之所以敢一再地对女人使用冷暴力，其中最重要的一个原因就是吃定了女人离不开自己，是需要他的，有这种心理的男人才敢放肆。
但很多女人也确实是离不开心爱的男人，见他不理自己就紧张，生怕自己做的不好或是做错了事，还会变着法子去讨好男人，让两个人和好如初。
当男人对女人第一次使用冷暴力时，女人就应该把自己的需求放在首位，做到爱自己，言行举止又问心无愧，并看清自己的初心，并能坚守下去，不妥协，男人就会先败下阵来。
第二：直接亮出自己的底线，并保持自我
当男人第一次使用冷暴力时，他并没有完胜的打算，不过是试探你的行为，想看你是退让还是坚守“阵地”。
如果你一味儿的退让，他就会觉得你软弱可欺，尝到甜头的他，下次还会重施故技，直到你退无可退，再想改变两个人之间的关系就晚了。
只要男人敢对你使用冷暴力，女人就要直接亮出自己的底线，明确地告诉他这样对你，你也会这样对他，再不改的话，你就会让他付出相应的代价，
男人使用冷暴力时，有时是一种无形的虐待，会让你先自乱阵脚，最后再愤怒，然后争执、求原谅等，只要你这样做，说明你就失去自我了，也正中他的下怀。聪明的女人会亮出自己的底线后，安静的离开，该工作就工作，该睡觉就睡觉，让他一个演独角戏。
两个人之间关系，其实就是平衡关系，只有旗鼓相当的人，才能控制好自己的人生。
这里说的沟通可不仅仅是两个人当面沟通这么简单，因为首先你要明白一个事情的真相，当他选择和你开始冷暴力开始，那么你和他当面说再多也没有用，男人一旦下定决心要和你冷暴力，他就不会选择轻易和你妥协，所以如果你和他当面沟通，你们的结果可能也会是一样的，他连话都不想和你说，那该怎么沟通呢？这里我们可以用以前你们用过的方式来沟通，比如刚恋爱那会儿他天天给你写信，那现在你就可以换一种方式来和他沟通，用写信的方式告诉你的想法。
2、冷静一段时间
可能很多女孩子都不会明白为什么要冷静呢？因为现在你们两人都处于一个针锋相对的局面，所以各自冷静一下是最好的，在这里我们可以建议女生没事出去玩玩儿，这样他几天不见你，看着房间空荡荡的一切，自然会很想你，当你们各自冷静的差不多了，就可以回来了，当做一切都没有发生过一样，等再过段时间之后，两人都比较开始的时候，你就可以把你冷战时的想法再告诉他，但切记，千万不要用责怪的语气去说。
3、耐心
这里的耐心不是让你耐心地和他继续冷暴力，而是需要你耐心的去体贴他，没错就是体贴，男人一旦选择冷暴力，肯定都会认为是女方的原因，这个时候你不妨可以反思一下自己是不是哪些地方确实做错了，如果没有做错，你真的很爱他想挽回，那你现在也应该不要计较他的对错，毕竟只要和他和好了，让他认错的机会多的是，所以这个时候就需要你耐心的用温情感化他，男人一半都是感性动物，受不了女生的撒娇和委屈以及柔情似水。
4、装扮好自己
这个应该就适用于结婚十几年的老夫妻了，说一句话这样说，房子装修久了都会看腻，更何况是人呢？所以如果你们已经开始了冷暴力，那你现在不妨好好改变一下自己，让他有一种耳目一新的感觉，又或者可以改变一下家庭的装修风格，将性冷淡风的灰黑调换成热情似火的红色调，当然也有人会说，明明是他的错，为什么要我挽回啊！那我要告诉你，如果你真的爱他，你愿意失去他吗？如果不愿意，那么受一时委屈讨好他，然后等两人感情好了再找他承认错误，不也就可以！
让我来告诉你男人冷暴力的时候心里一般想的啥:
1、不想搭理你，眼前有比你有趣的事物。
2、有点粘人，有点烦人。
3、正如你说,腻了。
4、近期你做了些事情惹他不开心了、吃醋了。惩罚性地冷落你。
5、没事找事。缺爱了，安全感丢失，唤起你的关怀。
6、一边“嗯、哦敷衍的回复你的时候，一边在跟另一个姑娘聊的热火朝天。
7、我想分手，但是我还不想提出，现在我在逼着你和我分手。
大致就是这几种，而且大多数男人冷暴力的时候是一起占好几种。你推算一下你的男人处于哪个阶段。通常女人想分手的前兆就是独立性突然增强，不再粘人,不再关心男友。而男人想分手的前兆就是开始对你爱答不理了。感情不是能挽留下来的。
你放低身段，死乞白赖地拽下这段关系，留下来的也是残缺不全的。一定要沟通，沟通才能解决问题。绝对不要感情用事，否则你很有可能全身心都受他的摆布，成为这段恋爱里的傀儡。
跟他好好谈谈，做好分手的准备。大大方方，尽可能摆出坚强的样子。说不定他就会对你温柔下来了。同时最好这样说，你别这么冷着，麻烦你像个男人一样，有什么说出来，能解决就解决，不能解决再商量好聚好散再分手。
我又不是你肚子里的蛔虫，你要告诉我，我才知道你想些什么，你不要觉得随便找个人在一起就能成为灵魂伴侣 啥也不说就能知道对方心里想什么，我哪里得罪你了或者说你哪儿不高兴了，你告诉我，你不说永远解决不了。
放下点你的自尊和面子，人生苦短，不要把时间过多浪费在冷战和等待上面，还有爱，就继续处，没爱了，说出来，你也别用冷战吊着我，浪费时间。
