怎样健康有效地减肥？
女孩这辈子有两个目标，第一个是吃遍天下美食，第二个是怎样有效地去减肥。哈哈，这一看觉得这两个目标有些相对立啊，真的可以同时实现吗？每天吃吃吃，然后还可以减肥？那待我细细说来。
我高三那年，哦不，应该是说我从高中开始便变胖了。因为功课紧，少运动，再加上家里觉我学习任务繁重需要多补身体，奶奶每天都是做各种好吃的给我吃，和炖各种补汤，于是乎，到了高三我胖到110斤，我只有一米六。不仅双下巴！是三下巴！夭寿了简直。
幸好那会忙于高考，心中早就没有美丑之分。但是，高考已结束我就琢磨减肥，毕竟以这种身材去大学，男神哪里会看我一眼啊！我还要不要脱单啦！但是我有个宗旨，再怎么减肥也不能亏待自己的嘴！自己的胃！我给自己制定计划。
第一， 我早上起来喝白开水一杯，然后开始在跑步机上跑步，刚开始十天，我每天早上是跑一千米，下午五点再跑一千米。你不要一下子就跑个三四千米，待会肌肉拉伤都不知道。跑步后会觉得饿，通常早上我是吃面的，但是，早上吃面食很容易胖，于是我仅仅只给自己泡了杯脱脂奶粉，反正那会也快早上十点了，再过个两小时就可以吃午饭。
第二， 中午睡觉前，我取出我的纤体霜。现在市面上纤体霜种类很多，大家谨慎选择，别让自己皮肤过敏。我用纤体霜抹在我的小肚腩上，再裹上保鲜膜，空调温度调低，趁着纤体霜还没发热赶快入睡。
第三， 中午睡醒，我也喝喝奶茶，吃吃冰棍，嚼嚼糖果，没怎么忌口。五点准时跑步。跑步的话，我跑完十天后，开始每天早晚各跑2500米。
第四， 我开始控制中饭和晚饭的分量，高考结束后我没有再喝补汤，吃饭不再大鱼大肉，以鱼和青菜为主，不吃肥肉，只吃瘦肉。但是米饭的量我没有变，仍旧一天一碗，面食基本不碰。吃完晚饭我选择去小区散步，戴上耳机听歌散步，一个小时很快过去的。夜宵我也吃啊，我不会亏待自己的胃嘛。通常晚上十点吃夜宵，无论饿不饿都吃，因为等到十一点再觉得饿来吃就太晚啦。夜宵吃的种类多，除了面食外我全部吃，烧烤也吃哦。
第五， 我照这样坚持了一个半月后开始报了游泳班！游泳！真的是一项很减肥的运动。无论你会不会游都可以去泳池泡泡。即使浸在泳池里不游照样可以减肥。参加游泳班后，我将早上的跑步量提到3000米。下午六点准时去游泳一个半小时，有专门的教练指导督查，效果特别好。游泳后回家我照样吃了米饭和一盘青菜，再加碗排骨汤。
我觉得，有一定的运动量后，吃一定量的食物来补充能量是很必要的，不然你的身体会扛不住。如果说为了减肥而把身体弄坏是得不偿失。 好了，我照这样坚持了将近三个月，我足足减了十斤。
说句实话，如果想减肥，然后又不怎忌口，那三个月减十斤便已经很好啦。还有，各位姑娘们千万不要去相信那种减肥药可以让你一个月瘦二十多斤的广告，这根本就是在透支你的生命。排骨美并不好看，像我瘦了10斤后，胸还是没瘦下来，太幸运了！悄悄告诉你们哦，减肥最先减到的部位就是胸啦。哈哈哈，也是大家最不想减的部位啦！ 希望大家可以坚持吧，减肥是场拉锯战，坚持就是胜利咯！
第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
