Question

吃什么能补钙

Answer 1

首先补钙最好的食物是奶类，钙来源于牛奶及牛奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高吸收性也好的食物首推乳类。

其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。

植物食物中的钙含量以大豆类制品，硬果类食品（如花生仁、核桃仁）。

海产品中的钙也很丰富（海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。

蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量很高但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量的加些醋，可使骨头中的钙有少量地溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

Answer 2

骨头汤不补钙，真正补钙有用的是这2样食物

Answer 3

哪些食物真的能补钙？

Answer 4

你可以吃一些钙片，再配合食补，比如说多喝纯牛奶，牛奶中的钙量比较丰富，多吃蛋类，肉类这些都补钙，还有要多晒太阳。

Answer 5

补钙是一直困扰着好多人群，老人要补钙，小孩要补钙孕妇也要补钙，于是各种营养药品满天飞，但事实证明通过饮食补钙比药物更加的有效也更加的健康.