猝死究竟是什么原因导致的？
导致猝死的原因很多，包括急性心肌梗死、心律失常、唿吸睡眠暂停、肺栓塞等等。此外，还有很多诱因可以加重加速病情进展，包括年龄、劳累、吸烟、酗酒等等。
其中心血管系统导致的猝死，被称为心源性猝死（SCD），是常见的猝死类型。有数据显示，心源性猝死的死亡率仅次于癌症！甚至在一些发达城市，心源性猝死比癌症还多。中国人群心源性猝死的总发病率为41.8/10万人，依此推算，每年约有近60万人发生猝死，相当于每天有1500人发生猝死。
年轻人更应注意预防猝死
年轻人会因为心血管疾病而猝死吗？答案是肯定的。年轻人的猝死诱因尚不明确，但仅有14%的患者猝死是由运动诱发的，而年轻人最常见的猝死原因分别是致死性心律失常（31%）、冠状动脉疾病（22%）和肥厚性梗阻性心肌病（14%）。
可见，年轻人常因为没有严重的预警症状而忽视自己的健康状态，部分人仅在劳累时感到胸闷或轻度不适，从而并未引起足够重视。
心源性猝死的症状
猝死是突然发生的，多数人发作前无症状，只有极少数的心源性猝死者在死亡前6个月内曾因心脏疾患而就诊，绝大多数病人则因症状缺乏特异性而被忽视。
心源性猝死发生时，患者突发意识丧失，心跳停止，摸不到脉搏。在发生前，少数人可能会出现心悸、乏力、胸闷、气短、胸痛、头晕、恶心等症状。
所以出现以上症状，及时就诊！因为你永远不知道明天和意外哪个先来。
我国心源性猝死发生率是41.84/10万，若以13亿人口推算，我国每年猝死的人数约为54.4万人。也就是说，每天至少有1000多人猝死。
50%冠心病人最后死于猝死：如何预防心源性猝死？
冠心病被称作"人类健康的第一杀手",在中国，每5个成人中就有1人患心血管病。
世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%,全球最低。而我国的心脑血管病发病率，是日本的75倍！
是因为他们的风水好吗？当然不是！日本人的护心诀窍就隐藏在日常的生活习惯中，我们不妨也来借鉴下吧~
日本人几大护心细节：
01、爱吃深海鱼
日本人普遍知道吃深海鱼有益心脏健康，几乎每天都会适量食用鱼类。烹煮方法多为低温煮熟、清蒸等。很多研究证明，长期吃鱼，特别是深海鱼类如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。
02、喝绿茶
日本人爱喝绿茶，他们喝的时候会把茶叶尽量碾碎，然后泡水，连同茶叶末一起喝下去。这种特有的喝茶习惯，可以使人摄入更多的茶多酚，对血管具有很强的保护作用。
03、喜欢吃纳豆
日本人吃纳豆就像中国人喝豆浆一样普通，连中小学的营养配餐里、老年人福利院中都少不了纳豆。
研究证实，纳豆有降脂、降压、抗血栓、强骨和促进肠道健康等多种保健作用。它最重要的有效成分为纳豆激酶类，具有溶解血栓的功能。
04 、做菜少放油
中国人做菜喜欢把油烧热后下锅爆炒，日本人做菜很少放油，大多生吃、水煮或清蒸，菜熟了后，再放一点油。动物油基本不用，主要用植物油，包括菜籽油、橄榄油、葡萄籽油等。
植物油里不饱和脂肪酸丰富，能降低心血管病的发病率。但植物油经过高温加热后，其中的不饱和脂肪酸就会被破坏，不再具有保护血管的作用。
05 、管住腰围
日本法律规定，企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查：男性腰围不得超过85厘米，女性腰围不得超过90厘米。
腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢异常征危险人群，两项不合格，就要被列为代谢异常综合征患者。要是企业没有管理好员工的腰围和体重，还将面临政府的罚款。
对于有心血管病高危因素的人群，除了常规体检，还应该进行心血管方面的专科检查，可选择包括心脏B超、24小时心电图、动态血压、平板负荷运动、冠状动脉CT等检查。每年都有很多人群和多睦健康联系去日本体检，一个全面的身体检查是对自己的负责。
内因：内因是指人的主要器官有潜在疾病、暴发疾病或异常体质和过敏体质而言。猝死约占全部急性死亡半数；占所有自然性死亡的10%~15%。对成年人来说，由于心血管系统疾病引起的猝死占首位，其次为呼吸系统疾病及中枢神经系统疾病；小儿则以呼吸系统疾病占绝大多数。尽管引起猝死的器质性病变多种多样，但导致患者最后死亡的原因，归纳起来有以下几类：心脏骤停、急性心力衰竭、休克、急性呼吸衰竭、急性肝功能衰竭或肾功能衰竭，以及脑死亡等。
诱因：猝死可发生在谈笑、看电影、听故事、吵架、饮酒、吃饭、大小便、洗澡、性交、行路、乘车、劳动、吸烟、睡眠等各种情况下；绝大多数死于医院外，少数死于急诊室或住院时。
字节员工猝死上了热搜！最近这些年，几乎每年都有猝死的案例，尤其是在年轻人中间发生，让人倍感意外。
你知道吗？
猝死往往由日常这些小事儿引起，而且往往病情进展很快，短短几十分钟就会错失黄金抢救时期，千万要引起重视！
目前研究发现，猝死、突然倒地失去意识，呼吸和心跳停止的情况，80%是由心源性猝死引起的，这往往是由心脑血管疾病引发，如心梗等相关疾病。荷叶健康带大家一起来了解下。
这些情况，往往很容易引起
1.排便用力：排便时用力可能导致腹压升高，这也会造成血压上升，增加心脏负担，严重的甚至诱发心梗。尤其是中老年人，一定要注意，如果排便困难一定要及时使用辅助方法，平时多吃蔬菜水果。
2.剧烈运动：剧烈运动会造成心脏工作过于强，舒张收缩较大，可能导致血压升高、心率过快，心脏不好的人容易出现心梗。
3.压力过大：连续加班，高压工作，会导致交感神经系统长期兴奋，心脏负担过大，引起猝死。
4.暴饮暴食：血流向胃，减少了心脏供血，可能加重心肌缺血。吃得过多油腻可能导致血栓形成等。
5.过度洗澡：洗澡会导致全身血管扩张，大脑的血流量减少。因此建议洗澡时水温不要太高，与体温差不多即可，泡澡的时间也不要太长。
6.情绪过度：常说的大喜大悲，会导致神经系统分泌大量极速，出现心跳加速、心脏泵血功能受影响，也可能导致心肌缺血，出现心源性猝死。
7.气温变化：尤其是气温骤变，突然变冷，就很容易增加心绞痛、心梗和猝死的几率，因此冬季一定要做好保暖，尤其是中老年人，一定要保护好头部，戴着帽子出门。
8.睡觉打呼噜：打呼噜又称为睡眠呼吸暂停，可能诱发夜间心肌缺血，也可能导致心源性猝死，所以一定要多加小心！
以上这些都有可能导致猝死的发生，建议大家多加小心，有条件的朋友一定要及时就诊哦！
【参考文献】
[1]王超. 心源性猝死，可控也可防[J]. 人人健康,2021,(21):26-27.
[2]李煦. 情绪激动会引发猝死吗[J]. 健康博览,2021,(10):21-22.
[3]安国红. 猝死抢救如何用好“黄金4分钟”[J]. 解放军健康,2021,(04):36.
