Question

最近晚上失眠，睡着后醒的快，一会一醒，精神不好，怎么办？

Answer 1

Answer 2

夜晚失眠调理的问题范围较广，但是主要还是针对病因进行治疗，如精神因素引起的失眠，首先需寻找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作压力大，患者是否可通过调整工作方面的问题去除病因，或者感情、家庭方面的问题，患者通过调整家庭关系或感情方面的自我调节，去除精神方面的影响因素改善睡眠；如果是因药物因素或不良饮食习惯引起失眠，患者则需避免进食咖啡、浓茶或引起兴奋的药物，如氨茶碱，尽量避免夜晚食用，通过调整时间与避免食用引起兴奋的食物改善睡眠；如果是常见的女性更年期引起的失眠，一般需通过治疗更年期改善睡眠，或通过寻找医生寻求帮助改善睡眠。如果是失眠，中医讲究辨证治疗，即需要判断患者是属于什么证型，因为中医失眠分较多类型，如心胆气虚、心脾两虚、心阴不足，如果通过中医调理，需要在中医的指导下辨证治疗。

Answer 3

白天别睡那么多，吃点清淡的食物，多吃点水果，别想那么多事情，别给自己那么大的压力，晚上睡觉前可以喝点酸奶或者牛奶有助于睡眠的，

Answer 4

晚上睡眠不好。每天吃过晚饭。出去。遛遛弯。锻炼身体，跳跳舞。回到家后用热水泡脚。这样肯定睡眠特别好。

Answer 5

是不是有什么事啊，工作上，家庭里，要想睡得好就得解决啊，不要被困扰。让自己放松一下，或者锻炼一下，让自己出出汗。再看看晚上还会不会睡不着。