Question

高考前如何调整自己的作息？

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Answer 1

高考前要给自己放松，去除一切极端想法，不要去一味钻牛角尖，高考不是人生全部，尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的，这是高考给人更大的启示。

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。

殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

高考前的复习：

在这两天里大部分学生都选择在家中自习，一中教务处副主任马瑞华老师说，这两天时间考生既不能太过放松也不能过多做题。“毕竟还有两天时间，如果现在选择不再看书，而是静静等待高考，可能会对做题产生一定的生疏感。”马瑞华说，考生可以选择这两天时间夯实好各学科的基础。

高考每个学科的题型都是固定的，马瑞华说，考生可以根据这个特点按照每科的题型来复习相应的考点，如理科的概念、公式，文科的相关知识点，通过对照具体题型的方法来进行针对性复习。

“到现在学生们都积累了一些错题本，也可以利用这两天的时间把错题本里积累的错题再看一遍，对知识点起到一个查漏补缺的作用。”马瑞华说，这两天里考生一定不要再做新题了，也不要纠结于一些难题，把基础打牢最重要。

以上内容参考：百度百科-高考

Answer 2

注意两个时间点，即早上和下午的考试时间段，这两个个时间段可以做一些思考比较多的题，让大脑保持一个兴奋的状态。其余的时间可以适当调节，背知识点，听会听力，放松就好。注意睡眠时间充足，早睡早起。

Answer 3

考生在进入考场的时候，避免不了要紧张，这个时候可以用深呼吸的方法调整自己紧张的心态。采用腹式呼吸进行深呼吸，1秒钟大口吸气，屏气大约4秒但不要强行憋气，然后用2秒钟排干净肚腹部的气体，身体放松，可重复多次。考试结束后一定不要和同学对答案，或者交流考试情况，也不要回想是否上一科考试出现了那些失误，家长也避免问考生题难不难啊，答的怎么样之类的问题，以免影响考生下一科的正常发挥。

Answer 4

一切如常，如果平时加班很晚的话，可以11点左右开始准备休息，11点半睡着。在上午九点，下午三点让自己大脑兴奋起来。中午适当午休，但别强求，顺其自然。膳食如常，适当调整，荤素搭配，适当增加营养。

Answer 5

要保证自己的睡眠时间和质量，在11点-8点间为宜。可能习惯了之前晚睡早起的生活，不可能一下子就能调整过来，建议白天做适量运动睡前喝一点牛奶，早点关灯上床。心态一定要好，不要太紧张太激动。饮食均衡，让妈妈多做喜欢吃的饭菜。