Question

不去健身房怎么取得比较好的健身效果？

Answer 1

锻炼身体贵在坚持，不去健身房做健身锻炼，自己坚持每天锻炼，一样会达到健身的郊果，比如早上起来跑步，然后再做一些基本的伸展运动，都能达到健身的效果。

Answer 2

可以参加骑行，跑步等活动，这样都能达到比较好的健身效果。关键贵在坚持，一定不能三天打鱼，两天晒网的。祝愿我们中国人的体质都能有很大的提高！

Answer 3

健身需坚持，健身房如果经常不去也是百搭。而自己运动健身一定要每天进行，时间达到一定的程度量才行。其次结合跑步，器材，一起用。这样效果更好。

Answer 4

• 要有科学的锻炼方式。要通过向别人请教学习，取得科学的锻炼方式方法。这样才能够有效的健身。
• 要坚持锻炼，持之以恒。只有坚持每天都锻炼才能够取得良好的效果，如果三天打鱼两天晒网，那么基本上没有什么效果。
• 要注意保持科学合理的饮食方式，保持营养的均衡摄入。 蛋白质是人体锻炼出肌肉的重要营养成分。要 要保证蛋白质的摄入量。可以采取喝蛋白质粉，吃牛肉鸡蛋等方法。
• 要有坚定的信心和强大的毅力。不能够因为一时间锻炼不出肌肉而就放弃。只有凭借强大的毅力持之以恒的锻炼才能够取得良好的效果。

Answer 5

不去健身房也可以取得比较好的健身效果，那首先就要管住自己。首先要管住自己的嘴。在此基础上，要使自己力所能及的运动一样的可以锻炼，比如说跳绳间跑。练瑜伽。等等。但是做这些运动都要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。要有一定的耐力，一定的实施以恒的经历，这样才能达到目的。说不去健身房一样可以取得比较好的健身效果。